Die normale Zeit für die Verdauung von Nahrungsmitteln

Ihr Verdauungsprozess kann so individuell wie Ihre Persönlichkeit sein, und eine Reihe von Faktoren hängt davon ab, wie die Nahrung von Ihrem Mund zu Ihrer Speiseröhre, Ihrem Magen, Ihrem Darm und außerhalb Ihres Körpers gelangt. Wenn Sie befürchten, dass Sie Nahrungsmittel nicht so effizient verdauen, kann es hilfreich sein, den typischen Zeitrahmen für Ihren Verdauungsprozess zu verstehen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie befürchten, dass Sie Nahrungsmittel nicht richtig verdauen.

Familie beim gemeinsamen Abendessen am Esstisch. (Bild: Jose Luis Pelaez Inc / Mischbilder / Getty Images)

Gesamtzeit

Abhängig von Ihren individuellen Verdauungsfaktoren kann der gesamte Verdauungsprozess von der Nahrungsaufnahme bis zur Ausscheidung über Ihren Stuhl 24 bis 72 Stunden dauern, so MayoClinic.com. Die Übergabe von Nahrung von Ihrem Magen an Ihren Dünndarm dauert etwa sechs bis acht Stunden. Von dort gelangt der Hocker zu Ihren Eingeweiden, wozu auch der Dickdarm gehört.

Colon Elimination

Wenn Speisereste in den Dickdarm gelangen, kann es sein, dass einige Speisereste noch verdaut werden müssen. Gesunde Bakterien, die im Dickdarm leben, können Speisereste abbauen. Der Doppelpunkt ist auch, wo etwas Wasser in Ihrem Stuhl absorbiert wird. Die Verdauung durch den Dickdarm dauert normalerweise länger als der Magen und der Dünndarm - nach MayoClinic.com etwa 24 Stunden. Vom Dickdarm wird das Verdauungsmaterial zum Rektum transportiert, wo es bis zum Stuhlgang verbleibt.

Diät und Verdauung

Einer der Hauptfaktoren, die die Verdauung beeinflussen, ist das, was Sie essen. "Ein Steak-Dinner kann zwei, vielleicht drei Tage dauern, um den Darm zu verlassen", sagte Dr. Mehmet Oz, ein Arzt und Gesundheitsexperte, der 2006 in einem Artikel in "O, dem Oprah-Magazin" interviewt wurde. "Auf der anderen Seite, wenn Sie Gemüse und Obst essen, sind sie in weniger als 12 Stunden aus Ihrem System."

Beeinflussende Faktoren

Eine Reihe von Faktoren in Ihrer Ernährung kann Ihren Verdauungsprozess beschleunigen oder verlangsamen. Je mehr Ballaststoffe Sie zum Beispiel essen, desto schneller verdaut Ihr Körper normalerweise Lebensmittel, da Ballaststoffe sich mit Ihrem Stuhl verbinden, um ihn leichter durch Ihren Körper bewegen zu können. Wenn Sie nicht genügend ballaststoffhaltige Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich nehmen, kann sich Ihr Stuhl verhärten und trocken werden, was den Durchtritt erschwert. Körperliche Aktivität kann auch den Verdauungsprozess beschleunigen, indem die Stuhlbewegung durch den Darm stimuliert wird. Zu den Faktoren, die den Verdauungsprozess verlangsamen können, zählen das Einnehmen bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente, das Trinken von Koffein oder die Verwendung von Produkten, die Nikotin enthalten.