Die Gefahren der Weight Watchers

Weight Watchers versteht sich nicht als Diät. Laut der Website ist Weight Watchers ein Plan oder ein Ansatz, der Ihnen dabei helfen soll, ein gesünderes Leben zu führen und gleichzeitig zu essen, was immer Sie möchten. Es hört sich vielleicht zu gut an, um Ihnen treu zu sein, aber es kann funktionieren. Das Problem bei Weight Watchers ist, dass die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung eine weit entfernte Sekunde nach dem Abnehmen ist. Verdünner bedeutet nicht unbedingt gesünder.

Auf einer weißen Theke ist ein Maßband um die Zinken einer Gabel gewickelt. (Bild: mark wragg / iStock / Getty Images)

Vitaminmangel

Weight Watchers basiert auf einem Punktesystem. Dieses System weist verschiedenen Arten von Lebensmitteln einen bestimmten Punktwert zu. Die Anzahl der Punkte, die jedem Lebensmittel zugewiesen werden, hängt von der Menge an Fett, Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen ab. Vitamin- und Mineralstoffgehalt werden nicht berücksichtigt. Obwohl Weight Watchers behauptet, Sie könnten alle Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie brauchen, wenn Sie genug Obst und Gemüse zu sich nehmen, müssten die meisten Menschen jeden Tag die Menge an Obst und Gemüse verdreifachen. Laut der Harvard School of Public Health hat der durchschnittliche Amerikaner drei Portionen Obst und Gemüse pro Tag, benötigt jedoch neun Portionen, um das Gewicht zu erhalten, basierend auf einer Kalorienzufuhr von 2000 Kalorien pro Tag. Darüber hinaus müssen Sie nach dem Punktesystem nicht jeden Tag Obst oder Gemüse essen, was zu Vitaminmangel führen kann.

Unterernährung

Weight Watchers konzentriert sich auf das Zählen von Punkten und nicht auf Kalorien. Es ist jedoch auch wichtig, Kalorien zu zählen. Wenn Sie Kalorien verbrauchen, die deutlich unter der durchschnittlichen Aufnahme von 2000 Kalorien pro Tag liegen, besteht ein Risiko für Unterernährung. Zum Beispiel enthalten Tiefkühlkost von Weight Watchers durchschnittlich 250 bis 300 Kalorien. Wenn Sie also zum Frühstück, Mittag- und Abendessen einen gegessen haben, wäre Ihre gesamte Kalorienaufnahme für den Tag unter 1000, was weniger als die Hälfte der durchschnittlich empfohlenen Einnahme ist. Unterernährung verlangsamt den Stoffwechsel und macht es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich zu müde oder zu schwach fühlen, um sich körperlich zu betätigen. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsabnahme.

Natrium

Laut der FitDay-Website beträgt die täglich empfohlene Höchstmenge an Natrium durchschnittlich 2300 mg. Nehmen wir an, Sie sind auf Weight Watchers und haben die folgenden Smart Ones-Tiefkühlkost an einem Tag: Frühstück Quesadilla hat 730 mg Natrium, Peperoni-Pizza zum Mittagessen hat 840 mg, ein Salisbury-Steak-Vorspeise zum Abendessen hat 820 mg und Erdbeertörtchen zum Nachtisch 280 mg. Ihre Gesamtnatriumzufuhr für den Tag wäre 2660 mg. Daher hätten Sie die empfohlene Tagesdosis überschritten, ohne dass Sie an Getränken oder anderen Snacks, die Sie während des Tages zu sich nehmen, einbezogen werden müssen. Eine natriumreiche Diät ist besonders bei hohem Blutdruck riskant.