Die besten Step-Workout-Videos
Step-Aerobic gibt es seit den späten 1980ern. Es unterscheidet sich von anderen Formen des Aerobic-Trainings dadurch, dass es eine erhöhte Plattform oder einen aeroben Schritt erfordert. Die Höhe kann an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden, indem unter der Stufe Steigleitungen eingefügt werden. Step-Aerobic - die Idee von Instruktor Gin Miller - ermöglicht es Ihnen, Ihre Herzfrequenz schneller zu steigern als herkömmliche Aerobic-Übungen mit geringem Einfluss und verbessert die Formung des unteren Körpers. Die besten Step-Aerobic-Trainings-DVDs sind effektiv, sicher, unterhaltsam und werden von einem sachkundigen, motivierenden Ausbilder geführt.
Eine Gruppe von Frauen, die Step-Aerobic durchführen (Bild: dolgachov / iStock / Getty Images)Gin Millers Everybody Steps
Dieses Training für Anfänger umfasst grundlegende Choreografien. Gin Miller, der Erfinder der Step-Aerobic, führt dieses Video. In einem Artikel auf der Website der IDEA Health and Fitness Association sagt Miller, "Everbody Steps" sei ein Verkaufsschlager. Es ist eine solide, vollständige Einführung in die Step-Workouts. Sie verbrennen Fett, während Sie die Step-Grundlagen von Miller erlernen, einem IDEA-Ausbilder des Jahres mit 12-jähriger Erfahrung. Miller macht die Schritte verständlich und erklärt die gängigen stufenaeroben Begriffe in Laienform. Das Video hat sechs verschiedene Segmente, mit denen Sie in Ihrem eigenen Tempo voranschreiten und anhalten können, wenn Sie möchten. Das Training beginnt mit den einfachsten Schritten und den einfachsten Mustern und entwickelt sich zu klassischen Step-Aerobic-Kombinationen, z. B. Strecken, Kurven und Übergängen.
Patrick Goudeaus Aufstieg
Die Herausgeber der Zeitschrift "Fitness" wählten diese Trainings-DVD als "Best of Burning Fat". Dieses 60-minütige Training ist für fortgeschrittene Sportler konzipiert und bietet komplexe, aber wenig wirkungsvolle Schrittkombinationen. Obwohl das Tempo und die Muster sehr herausfordernd sind, tut Goudeau alles, um Ihnen dabei zu helfen, Schritt zu halten. Seine Persönlichkeit macht dies zu einem erfreulichen und unterhaltsamen Training. Es beginnt mit einem gleichmäßigen Rhythmus mit acht Zählimpulsen und wiederholt diesen, um Ihnen eine solide Basis für die darunter liegende Combo zu geben. Dann schichtet er die Choreographie und fügt Bewegungen wie Drehungen, Drehpunkte und Mambos hinzu. Leicht zu verfolgende Bewegungen werden mit komplexen Fußmustern gemischt. Glücklicherweise gibt es immer eine Person im Video, die eine einfachere, modifizierte Variante demonstriert.
Kari Andersons heiße Schritte
Diese Trainings-DVD wurde für fortgeschrittene und fortgeschrittene Sportler entwickelt und enthält über 40 Minuten intensiven, pulsierenden Step-Aerobic mit Herzschlag. Kari Anderson leitet dieses rasante Training, das ihre Lieblingskombinationen aller Zeiten enthält. Die Bewegungen sind komplex und etwas tänzerisch, aber Andersons Cueing ist ausgezeichnet. Es ist sowohl anregend als auch herausfordernd. Jede Kombination wird mit Variationen für das Originalmuster unterrichtet. Zum Beispiel können Sie sich an die grundlegende V-Stufe halten oder in einer doppelten Kurve vorrücken, gefolgt von einer V-Stufe auf der Stufe. Laut "Better Homes and Gardens", der Test-DVD-Testberichte vom Februar 2005, beinhaltet dieses Training unterhaltsame Clubmusik mit lateinischem Flair. Es bietet Abwechslung und Herausforderung für Step-Aerobic-Fans, die sich mit den typischen Step-Up-Step-Down-Kombinationen langweilen.
