Das beste stationäre Fahrrad für Rückenschmerzen
Etwa 31 Millionen Amerikaner leiden irgendwann an Rückenschmerzen. Es ist der zweithäufigste Grund, zum Arzt zu gehen. Während die meisten Menschen mit Rückenschmerzen eine Verstauchung, eine Bandscheibenruptur oder ein gereiztes Gelenk haben, leiden andere an chronischen Erkrankungen wie entzündlicher Arthritis oder einer degenerativen Erkrankung. Untätigkeit hilft nicht bei Rückenschmerzen. Das Health System der University of Michigan schlägt vor, aktiv zu bleiben und häufige Übungen wie Fahrradfahren zu machen.
Übung kann helfen, Rückenschmerzen zu reduzieren. (Bild: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)Aufrechte Vs. Liegerad
Ein stationäres Fahrrad bietet ein stoßfreies Training, so dass während des Fahrens keine Kraft auf Ihre Gelenke oder Ihre Wirbelsäule ausgeübt wird. Ein aufrecht stehendes Fahrrad ist wie ein gewöhnliches Rennrad konstruiert. Sie fahren, während Sie aufrecht sitzen oder sich wie ein Rennfahrer nach vorne lehnen. Auf einem stehenden Standrad können Sie Muskelverletzungen in verschiedenen Bereichen durch Verschieben der Position ausführen. Liegeradfahrräder positionieren den Körper des Fahrers in einer liegenden Position. Da die Rückenlehne je nach Zustand des Rückens eine Unterstützung für den unteren Rücken bietet, ist diese Art von Heimtrainer möglicherweise komfortabler als ein aufrechtes Fahrrad.
Fahrräder
Rückenmarkstenose ist eine häufige Erkrankung bei Männern und Frauen über 50, bei der sich die Wirbelsäule verengt und das Rückenmark und die Nerven unter Druck setzt. Zu den Symptomen zählen Schmerzen, Taubheit, Schwäche und Krämpfe im Rücken und an den Extremitäten. Eine der nicht-chirurgischen Behandlungen für diese Erkrankung ist das Training. Osteoarthritis ist eine degenerative Gelenkerkrankung, die entsteht, wenn das Polstergewebe zwischen den Knochen abgebaut wird. Fitness-Expertin Megan Tyner meint, dass die Verwendung eines aufrechten Fahrrads die beste Art von Fahrrad für Menschen ist, die an Rückenmarkstenose oder Osteoarthritis leiden. Ein aufrecht stehendes Fahrrad kann den meisten Komfort bieten, da Sie sich beim Fahren nach vorne lehnen können.
Liegeräder
Die degenerative Bandscheibenerkrankung ist eine schmerzhafte Rückenerkrankung, die hervorgerufen wird, wenn Bandscheiben durch Alter oder Verletzung beschädigt werden. Scheiben wirken wie Stoßdämpfer für die Wirbelsäulenknochen. Sie halten den Rücken flexibel und schützen die Nerven. Akute Schmerzen, die mit dieser Erkrankung einhergehen, machen eine normale Mobilität äußerst schwierig und die Knochen können instabil werden. Ein Liegerad kann für diese schmerzhafte Rückenbeschaffenheit die beste Art von Standrad sein, da es eine Unterstützung für den unteren Rücken bietet.
Ein Fahrrad wählen
Das beste stationäre Fahrrad für Ihren Zustand kommt auf das Fahrrad an, auf dem Sie sich am wohlsten fühlen. Das American College of Sports Medicine gibt an, dass die Position wichtig ist. Wenn Ihre Rückenschmerzen mit Bewegungs- oder Gleichgewichtsstörungen einhergehen, ist ein Liegerad möglicherweise die beste Option, da Sie sich zurücklehnen oder den Sitz so anheben können, dass er halb liegend ist. Beide Positionen entlasten den Rücken. Spine-Health empfiehlt die Wahl eines Fahrrads mit einem leicht verstellbaren Sitz, der in Hüfthöhe positioniert ist.
