Das beste indische Essen für eine Diät zum Abnehmen

Obwohl die Menschen in den Vereinigten Staaten jährlich fast zwei Milliarden US-Dollar für Diäten und Gewichtsverlustpräparate ausgeben, sind die Erfolgsraten gering, berichtet CBS News. Viele indische Gerichte wie Knoblauch-Naan und Hühnchen-Tikka Masala sind lecker, aber reich an Kalorien und Fett. Glücklicherweise gibt es eine Reihe geschmackvoller indischer Gerichte, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.

Indische Gerichte. (Bild: szefei / iStock / Getty Images)

Aloo Gobi

Aloo Gobi. (Bild: PaulCowan / iStock / Getty Images)

Aloo Gobi ist ein klassisches vegetarisches indisches Gericht mit Gemüse wie Blumenkohl, Basilikumblättern, Zwiebeln und einer kräftigen Kurkuma-Portion. Das Essen von Gemüse wie Blumenkohl und Zwiebeln während der Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, sich mit weniger Kalorien voll zu fühlen. Ein Bericht in der Dezember-Ausgabe des "International Journal of Adipositas und verwandter Stoffwechselstörungen" berichtet, dass eine Erhöhung der Gemüsezufuhr das Risiko für Fettleibigkeit und Gewichtszunahme verringert. Gemüse ist weniger energiedicht als raffinierte Körner und zuckerhaltige Lebensmittel und gibt Ihnen das gleiche Volumen, an das Ihr Magen gewöhnt ist, ohne viele Kalorien beizutragen.

Tandoori Roti

Tandoori Roti. (Bild: bdspn / iStock / Getty Images)

Tandoori Roti ist eine vollwertige Alternative zu raffinierten indischen Broten wie Naan. Der Ersatz raffinierter Körner durch Vollkornprodukte wie Roti kann beim Abnehmen helfen, berichtet eine Studie in der November-Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition". Bei mehr als 70.000 Versuchspersonen fanden die Forscher einen klaren Zusammenhang zwischen dem Konsum von Vollkorn und dem gesunden Körpergewicht. Dabei ist zu beachten, dass die Ballaststoffe in Vollkornprodukten für die Bekämpfung der Fettleibigkeit verantwortlich sind.

Chana Masala

Chana Masala. (Bild: mukesh-kumar / iStock / Getty Images)

Chana Masala ist ein auf Kichererbsen basierender pikanter Geschmack, der vor Geschmack sprüht. Kichererbsen und andere Bohnen sind im glykämischen Index viel niedriger als andere kohlenhydratreiche Nahrungsmittel wie Getreide und Soda, so die Harvard University. Der glykämische Index beschreibt, wie schnell eine kohlenhydrathaltige Nahrung vom Körper aufgenommen wird. Die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit niedrigem glykämischen Index in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, dass Sie sich nach den Mahlzeiten satter fühlen und den Gewichtsverlust während der Diäten steigern, berichtet die Universität Sydney.

Hühnchen Tandoori

Hühnchen Tandoori. (Bild: Douglas_Freer / iStock / Getty Images)

Chicken Tandoori ist eine proteinreiche Wahl, die dem BBQ Chicken ähnelt. Das Essen von ausreichend Protein während der Diät hält den Appetit in Schach und hilft bei der Gewichtskontrolle. Dies geht aus einer Studie des "Journal of Nutrition" vom Mai 2013 hervor. Entscheiden Sie sich, die Haut zu entfernen, bevor Sie Hühnchen-Tandoori genießen.