Die beste Diät & Training für Schilddrüsenkörper

Dr. Elliot D. Abravanel hat die Körperdiät entwickelt und das Buch "Dr. Abravanels Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan" geschrieben. Abravenal sagt, dass es im menschlichen Körper vier Hauptdrüsen gibt, zu denen die Hypophyse, die Schilddrüse, die Nebennieren und die Gonaden gehören. Er glaubte, dass jeder eine dominante Drüse hat, die seine Körperform, seinen Stoffwechsel und seine Persönlichkeit bestimmt, und dass jeder Körpertyp eine andere Art von Diät- und Trainingsprogramm erfordert.

Rührei mit Pilzen (Bild: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)

Schilddrüsenkörper-Typ

Wenn Sie eine ehemals schlanke Person sind, die trotz eines hohen Aktivitätsniveaus an Gewicht zugenommen hat, handelt es sich möglicherweise um einen Schilddrüsen-Körpertyp. Ihre Schilddrüse sitzt am Halsansatz. Es übernimmt die Verantwortung für die Kontrolle des Stoffwechsels. Dr.Abravenal beschreibt den Schilddrüsen-Körpertyp als eine dünne Person, die schließlich an Gewicht zunimmt. Schilddrüsen-Typen sind normalerweise groß und schlank, aber sie neigen dazu, nach Süßigkeiten, stärkehaltigen Nahrungsmitteln und Koffein zu verlangen. Sie nehmen an Bauch und Oberschenkeln zu, der Rest des Körpers bleibt jedoch schlank.

Verhütung

Viele Menschen beneiden den Schilddrüsen-Körpertyp um seine aktiven Schilddrüsen und schnellen Stoffwechsel, die es ihnen ermöglichen, zu essen, was sie wollen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Ihr übermäßiger Genuss warnt Abravenal und holt sie ein, wenn sie ihre 20er und 30er Jahre erreicht haben. Eine Sucht nach Süßigkeiten, Stärken, Soda und Kaffee ist ihr Untergang. Schilddrüsen-Körpertypen leiden unter Überstimulation der Schilddrüse, was zu einem Zyklus von Erschöpfung und Ungleichgewicht führt. Das frühzeitige Eindämmen süßer Heißhunger kann die zukünftige Gewichtszunahme verhindern.

Müdigkeit kontrollieren

Schilddrüsen-Körpertypen haben einen scheinbar hohen Energie- und Ausdauerstand, erleben jedoch Ermüdung. Anstatt sich auszuruhen, verwendet der Schilddrüsen-Körpertyp Süßigkeiten oder Koffein für schnelle Energiestöße. Das Erkennen von Müdigkeit ist der erste Schritt zur Kontrolle des Gewichts. Anstatt nach unten zu laufen, um einen Schokoriegel oder einen Energydrink zu erhalten, wenn Sie Ihr zweistündiges Training verlängern möchten, gehen Sie nach Hause und machen Sie ein Nickerchen oder lassen Sie sich eine Massage gönnen. Abravenal glaubt, dass Schilddrüsen-Körpertypen dazu neigen, aerobes Training zu betonen, jedoch kein ausreichendes Widerstandstraining durchzuführen. Er schlägt drei wöchentliche Krafttrainingseinheiten vor. Der zusätzliche Muskel, sagt Adravenal, wird die Stoffwechselrate erhöhen und beim Abnehmen helfen.

Diät

Dr. Abravanel rät seinen Patienten, die an Schilddrüsenkörper leiden, auf das zu reduzieren, was er als "die Schilddrüse anregende Nahrung" bezeichnet, wie Zucker, weißes Mehl und weißen Reis. Er empfiehlt, jeden Tag Eier zu essen sowie Gemüse, Hühnchen, Fisch und mäßige Portionen rotes Fleisch. Zu Beginn der Diät fordert er seine Patienten auf, Früchte zu eliminieren, da sie zu viel den Schilddrüse stimulierenden Zucker enthalten. Beschränken Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten auf Vollkornprodukte und entfernen Sie Koffein vollständig. Obwohl an seinem Ernährungsrat nichts von Natur aus falsch ist, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Diät- und Trainingsplan beginnen.