Die beste Diät für eine krankhaft fettleibige Frau

Frauen, die krankhaft fettleibig sind, haben Schwierigkeiten beim Atmen und Gehen und haben ein höheres Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Der Verlust von 10 Prozent Ihres Gewichts verringert die Risikofaktoren für Krankheiten. Mit einem auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Programm aus Diät, Nahrungsergänzungen, Bewegung und Verhalten können Sie kurzfristige und dauerhafte Ergebnisse erzielen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der besten Diät für Sie.

Abnehmen erhöht die Gesundheit. (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Kalorienarme Diät

Verbrauchen Sie kalorienarme Lebensmittel. (Bild: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Unter krankhafter Fettleibigkeit bei Frauen versteht man mindestens 100 Pfund über dem idealen Körpergewicht für Ihre Körpergröße, einen Body-Mass-Index (BMI) von 40 oder mehr oder einen BMI von 35 gleichzeitig mit Diabetes oder Bluthochdruck. Das National Heart, Lung and Blood Institute empfiehlt, 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, indem Sie die Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen, um 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag senken oder eine kalorienarme tägliche Ernährung mit 1.000 bis 1.200 Kalorien zu sich nehmen oder zwischen 1.200 und 1.600 Kalorien, wenn Sie mehr als 165 Pfund wiegen oder regelmäßig Sport treiben. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann sicherstellen, dass Sie alle empfohlenen Tagesdosen für Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe einhalten.

Fett

Avocados sind gesundes Fett. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Fett trägt 9 Kalorien pro Gramm bei. Begrenzen Sie Ihre Fettzufuhr auf 30 Prozent oder weniger der Gesamtkalorien, bestehend aus weniger als 10 Prozent der Kalorien aus gesättigten und Transfetten und die restlichen Kalorien aus mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fette in Fleisch und Milchprodukten sowie Transfette in verarbeiteten Lebensmitteln erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten, während mehrfach ungesättigte Fette wie Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen und Fisch sowie einfach ungesättigte Fette in Olivenöl und Avocados das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Laut einer Studie, die im Oktober 2010 in "Diabetes" veröffentlicht wurde, haben Wissenschaftler von Mochida Pharmaceutical in Shizuoka, Japan, entdeckt, dass Eicosapentaensäure, eine Omega-3-Fettsäure, Auswirkungen auf die Fettleibigkeit hat, die die Gewichtszunahme und den Aufbau von Fett und Blutzucker in adipösen Mäusen unterdrückt fütterte eine fettreiche, zuckerreiche Diät.

Kohlenhydrat

Gerste. (Bild: AndreySt / iStock / Getty Images)

Begrenzen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten auf 55 Prozent der Gesamtkalorien. Essen Sie niedrig glykämische Vollkornprodukte wie Gerste und vermeiden Sie hoch glykämische, raffinierte Körner wie Weißbrot. Der glykämische Index misst, wie schnell Ihr Körper Zucker aus Lebensmitteln in Ihr Blut aufnimmt. Eine Diät mit hohem glykämischen Index erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei übergewichtigen Frauen. Dies geht aus Untersuchungen von Wissenschaftlern des Universitätsklinikums in Utrecht (Niederlande) hervor, das im Juli 2007 im "Journal des American College of Cardiology" veröffentlicht wurde.

Eiweiß

Sojabohnen (Bild: Danicek / iStock / Getty Images)

Essen Sie magere Proteine, die 15 Prozent der Gesamtkalorien ausmachen. Das Essen von Soja kann das Risiko von Übergewicht, einschließlich Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose und einige Krebsarten verringern. Wissenschaftler des Universitätsklinikums Freiburg haben festgestellt, dass eine kalorische Einschränkung bei einer mit Soja-Protein angereicherten Diät zu einem stärkeren Gewichts- und Fettabbau bei übergewichtigen Frauen führt, verglichen mit einer Standard-Diät mit ausgewogener Nährstoffreduktion mit mäßigem Fettanteil. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit und verwandte Stoffwechselstörungen "im Oktober 2004.