Die 6 besten kostenlosen Kalorienzähler-Apps, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten

Wir wissen, dass der Verzehr gesunder, nahrhafter Lebensmittel uns beim Abnehmen helfen und körperlich aktiver sein kann. Wussten Sie jedoch, dass das einfache Nachverfolgen dessen, was Sie essen, auch mit einem größeren Erfolg beim Abnehmen verbunden ist? Es stimmt: Die Forschung zeigt, dass diejenigen, die ihre Kalorien verfolgen, beim Abnehmen (und Abhalten) deutlich erfolgreicher sind als diejenigen, die dies nicht tun.

Hier sind die besten 3 kostenlosen Apps für Kalorienzähler. (Bild: martin-dm / E + / GettyImages)

Um Ihnen beim Erreichen Ihrer Gewichtsabnahme-Ziele zu helfen, haben wir die neuesten Apps zur Kalorienverfolgung auf dem Markt recherchiert und Sie mit unseren drei Favoriten unter die Lupe genommen. Wir haben hier gezeigt, was wir an jeder App lieben, und haben einen Überblick über ihre Funktionen gegeben.

Hier sind die herausragenden Apps zur Kalorienzählung, die wir gefunden haben!

Untersuchungen zeigen, dass das Nachverfolgen Ihrer Mahlzeiten mit Gewichtsabnahme zusammenhängt. (Bild: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages)

1. MyPlate Kalorienzähler von LIVESTRONG.COM

Wir konnten nicht widerstehen, einschließlich unseres eigenen Kalorien-Tracking-Tools, da es den Benutzern geholfen hat, Millionen Pfund zu verlieren! #humblebrag. Aber wir sind nicht die Einzigen, die so denken. MyPlate wurde im Jahr 2018 mit dem Webby's People's Voice Award für das beste visuelle Design für funktionelle mobile Websites und Apps ausgezeichnet. Was macht MyPlate so toll??

Für den Anfang enthält die Datenbank "aufgeräumt" mehr als 2 Millionen Lebensmittel, was es viel einfacher macht, das Gesuchte zu finden. Und mit Kundenrezensionen wie "Ich habe 75 Kilo abgenommen, aber mein Leben wiedergewonnen", worauf warten Sie noch? Jetzt downloaden! Andere Features, die wir lieben:

Diätetische Diätpläne: Halten Sie sich an einen 8-Wochen-Mahlzeitplan, der aus ausgewogenen Makronährstoffen besteht. Wählen Sie aus vier Ernährungswünschen: Allesfresser, Vegetarier, Veganer und Glutenfrei.
IIFYM: MyPlate bietet Makro-Tracker, mit denen Sie nicht nur Ihre Kalorienziele erreichen, sondern auch ein ausgewogenes Verhältnis von Makronährstoffen erzielen. Mit "Wenn es Ihren Makros entspricht" erhalten Sie täglich eine Momentaufnahme der Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettmengen. So können Sie einfach Ihre Aufnahme überwachen und Ihr gewünschtes Verhältnis verwalten.
Unterstützende Community: Werden Sie Teil der großartigen, 24-7 Online-Community, die Ihnen dabei hilft, Ihre ähnlichen Ziele zu erreichen. Sie erhalten Echtzeit-Support und Ratschläge sowie einen Ort, an dem Sie Rezepte und Tipps austauschen können.
Workout-Ideen: Willst du fit bleiben? Nutzen Sie unsere Trainingsliste, um zu Hause oder überall zu trainieren. Speichern Sie am Ende jedes Trainings die Anzahl der verbrannten Kalorien in Ihrem Tagebuch.
Mahlzeit Erinnerungen: Setzen Sie Erinnerungen an Ihre Mahlzeit, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Wie die Forschung zeigt, können Sie durch das Planen und Verfolgen Ihrer Mahlzeiten noch mehr Gewicht verlieren.
Barcodelesegerät: Mit dem einfachen Barcode-Scanner können Sie im Handel gekaufte Lebensmittel leichter nachverfolgen.
Wassertracker: Dies ist eine einfache Möglichkeit, um die tägliche Wasseraufnahme zu kontrollieren (so wichtig!)..

Hör zu: iOS |Android
Kostenlose App-Option oder Gold-Mitgliedschaft (1 Monat für 9,99 USD, 6 Monate für 29,99 USD oder 1 Jahr für 44,99 USD).

Kalorien nachverfolgen leicht gemacht. (Bild: Blattgruppe)

2. Argus Kalorienzähler & Schritt

Es ist schwer, Argus nicht als einen der besten Kalorienindikatoren zu behaupten. Der Argus Calorie Counter & Step führt alle Grundlagen aus - von der Nachverfolgung der Kalorienzufuhr und der Gesundheitsstatistik bis hin zur Analyse der Daten anhand der Inputs -, aber sie übertrifft auch die Norm. Ein typisches Beispiel: Wie wäre es, wenn Sie Ihre Herzfrequenz mit der Fingerspitze und der Kamera Ihres Handys überwachen oder den Schrittzähler (24/7) verwenden, um Ihre Schritte und die Kalorienausgabe zu messen? Die App verfügt außerdem über ein einzigartiges Display aus wabenförmigen Kacheln, das Ihre relevantesten Daten (Kaffee- und Wasseraufnahme, verbrauchte und verbrannte Kalorien, durchgeführte Schritte usw.) in den Vordergrund bringt. Andere Features, die wir lieben:

Schlaf Tracker: Verfolgen Sie Ihre Schlafgewohnheiten und verwenden Sie den firmeneigenen Algorithmus, um Sie in Ihrer leichtesten Schlafphase aufzuwecken - oder mit anderen Worten, Ihren morgendlichen Weckruf zu erleichtern.
Multi-Aktivitäts-GPS: Verfolgen Sie Ihre Lauf- und Radrouten und sogar das Klettern und vieles mehr. Hinweis: Wenn Sie das GPS im Hintergrund ausführen, wird die Batteriezeit schneller erschöpft.
Workouts: Die App bietet individuelle Workouts für zu Hause. Die Body-Workouts werden mit der kostenlosen App geliefert, und der Premium-Service bietet vollen Zugriff auf alle Workouts.
Barcodelesegerät: Kein neuartiges Feature, aber es erleichtert auf jeden Fall die Kalorienbestimmung von verpackten Lebensmitteln.
Gemeinschaft und Herausforderungen: Laden Sie Ihre gesunden und anpassungsfähigen Freunde und Familienangehörigen ein, sich an verschiedenen Herausforderungen zu beteiligen. Meditation Herausforderung, jeder?

Hör zu: iOS | Kostenlose Android-App, Premium-Upgrade für 14,99 USD pro Monat oder 29,99 USD pro Jahr.

3. Noom

Nehmen Sie nicht unser Wort, wie großartig Noom ist - es gibt veröffentlichte Forschungsergebnisse, die uns unterstützen. Das British Medical Journal stellte fest, dass 64 Prozent der Noom-Benutzer mehr als fünf Prozent ihres Körpergewichts verloren haben, und Scientific Reports stellte fest, dass 78 Prozent der Noom-Benutzer ihren Gewichtsverlust über einen Zeitraum von neun Monaten anhielten. Warum funktioniert es? Der Tracking-Teil der App ist ziemlich vereinfacht. Zu den Funktionen zählen das Verfolgen Ihrer Mahlzeiten, Bewegung, Blutdruck und Blutzucker. Noom bietet jedoch auch Kurse an - gegen Aufpreis - je nach Ihren Bedürfnissen. Andere Features, die wir lieben:

Eingebauter Cheerleader: Obwohl die App extrem rationalisiert ist, enthält die kostenlose Version täglich inspirierende Zitate, um Sie motiviert zu halten.
Personalisierung und praktischer Support: Mit der kostenpflichtigen Version erhalten Sie außerdem einen personalisierten Gesundheitsplan von einem engagierten Coach sowie Support und Motivation rund um die Uhr.
Anfängerfreundlich: Die kostenlose App ist sehr unkompliziert und somit eine großartige Option für alle, die ihre Mahlzeiten, körperlichen Aktivitäten und den Gewichtsverlust noch nicht kennen.
Hilfreiche, aktuelle Informationen: Obwohl es nicht über die App verfügbar ist, enthält die Noom-Website einen Blog mit fast täglich neu veröffentlichten Inhalten. Funktionen - wie zum Beispiel, wie Sie für ein morgendliches Training motiviert werden können - halten die Benutzer motiviert und auf dem Laufenden.

Hör zu: iOS | Android | Desktop
Kostenlose App-Option oder bezahlte Pläne von 59 $ pro Monat bis 199 $ pro Jahr.

Noom funktioniert nachweislich. Wir lieben es. (Bild: Screenshot über noom.com)

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal ist einer der O.G. Kalorien-Tracking-Apps und es ist immer noch eines der beliebtesten. Aufgrund ihres frühen Starts und ihrer anhaltenden Beliebtheit steht ihnen die "weltgrößte Online-Community" rund um die Uhr zur Verfügung. MyFitnessPal hält seine Hauptangebote relativ straff: hilfreiche Artikel, Tracking und Fortschritt. Andere Features, die wir lieben:

Teilen Sie Ihr Tagebuch: Sie haben die Möglichkeit, Ihr Tagebuch herunterzuladen und zu speichern und können es daher mit Ihrem Trainer oder Ernährungsberater teilen.
Zeitstempel für Ihre Mahlzeiten: Die meisten Apps umfassen Frühstück, Snacks, Mittagessen usw. Mit dem Premium-Abonnement können Sie Ihre Mahlzeiten mit einem Zeitstempel versehen, um sicherzustellen, dass Sie essen, um Ihre Ziele zu erreichen, z. B. alle drei Stunden zu essen oder wenn Sie zwischenzeitlich fasten und sich ernähren Fenster.
Unterschiedliche Ziele pro Tag: Alle intermittierenden Schnellbefehle aufrufen. Mit der aktualisierten Version können Sie verschiedene Ziele für jeden Tag festlegen. Wenn Sie also intermittierend fasten oder vielleicht am Beintag mehr essen, können Sie dies mit dieser Funktion planen.

Hör zu: iOS | Android | Desktop
Kostenlose Option oder bezahlte Pläne im Bereich von 9,99 USD pro Monat oder 49,99 USD pro Jahr.

5. Lifesum

Das Design von Lifesum ist einzigartig und das intuitive und stromlinienförmige Layout macht es für den Benutzer mühelos. Eine der einzigartigen Eigenschaften von Lifesum sind die empfohlenen Kalorienbereiche für jede Mahlzeit und jeden Snack. Sie dienen als Leitfaden für die Navigation durch den Tag vom Frühstück bis zum Abendessen. Eine weitere hilfreiche Funktion, die im Rahmen des Premium-Abonnements verfügbar ist, ist das Tiefseetauchangebot von Lifesum, mit dem der Benutzer weiter in die Nährstoffzusammensetzung jedes einzelnen Lebensmittels graben kann, z. die Fettsorten, die Aufteilung zwischen Ballaststoffen und Zucker usw. Weitere Features, die wir lieben:

Track durch Foto: Eine der neuesten Funktionen von Lifesum ist die Möglichkeit, ein Bild Ihrer Nahrung aufzunehmen und die Nährwertinformationen auszugeben.
Lebenspunktzahl: Jede Woche erhalten Sie eine Bewertung Ihrer Gesundheit, basierend auf Ihren Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten.
Starthilfe-Programm: Die App bietet ein 3-Wochen-Programm zur Gewichtsabnahme, um Sie auf dem Weg zu Ihren Gewichtsabnahme-Zielen zu starten.
Spezielle Diätpläne: Es gibt 12 Diätpläne - Keto, sauberes Essen usw.
Gesunde Rezepte: Es gibt bereits mehr als 1.000 Rezepte, die es leicht machen, sie auszuprobieren und zu verfolgen.

Hör zu: iOS | Android | Desktop
Kostenlose Option oder $ 3,75 bis $ 7,33 pro Monat, je nach Plan

Lose Es erlaubt Ihnen, ein Foto von Ihrem Essen zu machen und bietet Ihnen dann die Nährwertinformationen für dieses Essen. (Bild: Screenshot über loseit.com)

6. Verliere es

Lose Es bietet ein einzigartiges Dashboard mit Blick auf die gesamte Woche, wodurch Sie das Gesamtbild und die Wichtigkeit der Konsistenz besser erkennen können. Die kostenlose Option ist mit der Möglichkeit, Mahlzeiten, Wasser, Bewegung und Gewicht aufzuspüren, ziemlich unkompliziert. Außerdem werden die Mahlzeiten durch Makros abgebaut. Verlieren Es hilft auch, Sie auf dem Weg mit empfohlener Kalorienzufuhr pro Mahlzeit zu führen. Andere Features, die wir lieben:

Track durch Foto: Ähnlich wie bei Lifesum ist eine der neuesten (Premium-) Funktionen von Lose It (immer noch in BETA) die Möglichkeit, ein Bild von Ihrem Essen aufzunehmen und die Nährwertinformationen auszugeben.
Ganzheitliche Zielsetzung: Verlust Es geht über die Gewichtsabnahme hinaus, mit der Fähigkeit, die Ziele für Gesundheit, Schlaf, Messung, Bewegung, Flüssigkeitszufuhr und Körperfett festzulegen.
Wöchentliche Berichte: Mit der aktualisierten Version kann der Benutzer festlegen, wann er seinen wöchentlichen Bericht über seine Einnahme und seinen Fortschritt erhalten möchte.
Suche nach Marken und Restaurant Foods: Wenn Sie keine großen Mahlzeiten zubereiten oder zu Hause essen möchten, bietet die Lose It-App eine Funktion zum Suchen von Lebensmitteln nach Marken oder Restaurantnamen. Darüber hinaus verfügt Lose It über den Barcode-Scanner, der es mit verpackten Lebensmitteln noch einfacher macht.

Hör zu: iOS | Android | Desktop
Kostenlose Option oder 3,33 USD pro Monat für Prämie