Die 6 besten Fitnessbücher für Anfänger

Nach einer langen Pause oder vielleicht zum ersten Mal überhaupt mit dem Training zu beginnen, ist eine der besten Möglichkeiten, um sofort Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Benötigen Sie einen Beweis? Fidelity Investments bat 9.000 Menschen, ihnen mitzuteilen, wie verschiedene Lebensereignisse sie im letzten Jahr beeinflussten, und der Beginn einer regelmäßigen Bewegung hatte den zweitgrößten positiven Einfluss auf ihr Wohlbefinden, nachdem sie ihre Schulden zurückgezahlt hatte.

Wir haben ein paar Experten gebeten, ihre bevorzugten Fitnessbücher für Anfänger zu empfehlen. (Bild: Twenty20 / @ willduncan)

Und Sie wissen alles über die anderen Vorteile, die ein Fitnessstudio bietet: Es steigert Ihre Stimmung, verbessert die Langlebigkeit und die Herzgesundheit, senkt das Risiko chronischer Erkrankungen und hilft beim Abnehmen.

Die Anmeldung zur Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist jedoch nur der Anfang dieser anspruchsvollen (und aufregenden) Reise. Als Nächstes müssen Sie entscheiden, wie Sie vorgehen möchten. Möchten Sie lernen, wie man trainiert? Fühlen Sie sich wohler von zu Hause aus? Konzentrieren Sie sich darauf, Fett zu verbrennen oder Muskeln aufzubauen?

Zur Vereinfachung haben wir einige Top-Trainer gebeten, ihre bevorzugten Fitnessbücher für Anfänger zu empfehlen. Was auch immer Ihre Ziele sind, Sie finden die Informationen, die Sie benötigen, um schlank, geschreddert oder einfach nur glücklicher auf den Seiten eines dieser Bücher zu sein.

1. "Cross-Training für Dummies" von Tony Ryan und Martica Heaner

Der in Beverly Hills ansässige Trainer und Autor von "G-Force: Der ultimative Leitfaden für Ihren besten Körper aller Zeiten" hat Gunnar Peterson einige der denkwürdigsten Körper des Profisports und Hollywoods entworfen, darunter Jennifer Lopez, Sylvester Stallone und die Kardashians.

Als Trainer, der auf funktionelles Krafttraining Wert legt, teilt Peterson LIVESTRONG.COM mit, dass eines seiner Lieblings-Fitnessbücher "Cross-Training für Dummies" von Tony Ryan und Martica Heaner ist.

Beim Cross-Training werden verschiedene Übungen in Ihr Fitnessprogramm integriert, um Ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Dies bedeutet, dass Sie das Radfahren mit Pilates, Yoga oder Gewichtheben mit Tai Chi verbinden müssen. Mit "Cross-Training für Dummies" können Sie Ihre Fitness bewerten, um Plateaus zu vermeiden, persönliche Ziele zu setzen und zu lernen, wie Sie neue Workouts in Ihre Routine integrieren können.

Weiterlesen: Gunnar Petersons 8 Möglichkeiten, die Fitnessziele des neuen Jahres zu dominieren

2. "Ein geschmeidiger Leopard werden: Der ultimative Leitfaden zur Schmerzlinderung, zur Verhinderung von Verletzungen und zur Optimierung sportlicher Leistung" von Kelly Starrett

Ashley Borden, Trainerin von massiven Stars wie Ryan Gosling, Mandy Moore und Christina Aguilera, empfiehlt Anfängern einen Blick auf "Wer wird ein geschmeidiger Leopard" von Dr. Kelly Starrett.

Mit Hunderten von Fotos, die genau zeigen, wie man gängige Übungen ausführt und häufig auftretende Fehler korrigiert, zeigt Ihnen Dr. Starretts Buch, wie Sie Ihre Beweglichkeit verbessern, Muskelschmerzen reduzieren und die Genesung beschleunigen können, während Sie gleichzeitig Ihre Gelenke und Ihre Wirbelsäule schützen.

"Ich liebe Supple Leopard, wenn es darum geht, wie man den eigenen Körper mit Bewegung und tiefem Muskelabbau mit schrittweisen Anleitungen zur Problembehandlung befasst", sagt Borden, der selbst ein Buch mit dem Titel "Your Perfect Fit" verfasst hat, sagt LIVESTRONG.COM.

3. "Lift, um schlank zu werden" von Holly Perkins

Das Geheimnis liegt vor: Krafttraining macht Frauen nicht sperrig, es hilft ihnen, ihre Körper zu straffen, Kurven zu formen und Kalorien zu verbrennen. In "Lift to Get Lean" bietet die zertifizierte Kraft- und Konditionierungsspezialistin Holly Perkins vier 90-tägige Trainingsprogramme an, die Ihre Arme und Beine straffen und sexy Kurven bilden.

"Krafttraining ist absolut wichtig für eine optimale Gesundheit. Ich habe dieses Buch geschrieben, damit sich Frauen im Fitnessstudio sicher und gestärkt fühlen können", sagt Perkins gegenüber LIVESTRONG.COM.

Weiß nicht wo ich anfangen soll Versuchen Sie eine dieser sechs Buchoptionen. (Bild: Twenty20/@sophie.nva)

4. "Strong: Neun Trainingsprogramme für Frauen, um Fett zu verbrennen" von Lou Schuler und Alwyn Cosgrove

Wenn Sie nicht durch Dutzende Videos auf Instagram scrollen möchten, um ein Krafttraining zu finden, besuchen Sie "Stark: Neun Trainingsprogramme für Frauen, um Fett zu verbrennen" von Lou Schuler und Alwyn Cosgrove.

"Schuler und Cosgrove sind die sanftesten und ausgeglichensten Stimmen auf diesem Gebiet", der in Los Angeles lebende Fitnesstrainer und Co-Autor von "The Exercise Cure: Ein natürliches, rezeptfreies Rezept eines Arztes für eine bessere Gesundheit und ein längeres Leben", Andrew Heffernan erzählt LIVESTRONG.COM.

"Schuler hat Dutzende von Fitnessbüchern geschrieben und verfügt über einen humorvollen, einfachen Stil, der völlig entwaffnend ist. Cosgrove, der in Santa Clarita, Kalifornien, eines der erfolgreichsten Fitnessstudios der Welt betreibt, schreibt solide Programme - anspruchsvoll und effektiv, aber nicht alles verzehrend. "

In "Strong" präsentieren Schuler und Cosgrove die Forschung in einem zugänglichen Stil und über 100 Übungen. "Die Abschnitte über das Essen sind gleichermaßen gesund und ausgewogen", sagt Heffernan. "In einem Meer von Image-orientierten, von Prominenten geprägten Fitnessinformationen sticht ihre Arbeit hervor."

5. "Bigger Leaner Stronger" von Michael Matthews

Dieses Bestseller-Buch ist ein Leitfaden für Männer jeden Alters, wie man Muskeln aufbaut und Fett abbaut, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu bleiben oder eine Crash-Diät zu machen. In "Bigger Leaner Stronger" verfolgt Michael Matthews, Schöpfer von Muscle for Life, einen wissenschaftlichen Ansatz zum Muskelaufbau, entlarvt Mythen über Fitness und befürwortet schweres Heben und flexible Diäten. Sein Begleiter "Thinner Leaner Stronger" ist ein Leitfaden für Frauen, wie man schlanke Muskeln formt und Fett verliert, ohne sich erschöpft oder benachteiligt zu fühlen.

6. "The 4-Hour Body" von Timothy Ferriss

Wenn Sie eine Leidenschaft für Effizienz haben, die sich von der Art, wie Sie schlafen, bis hin zum Training in alles überträgt, könnte "The 4-Hour Body" das Buch für Sie sein. New York Times Bestsellerautor von "The 4-Hour Workweek" Timothy Ferriss nutzte sich selbst als Versuchskaninchen, um die besten Möglichkeiten zu finden, um sofort Ergebnisse zu erzielen. Ferriss 'Ansatz ist zwar nicht für jeden etwas, vor allem, wenn Sie gerade erst anfangen, aber es ist ein Denkanstoß, wie einige kleine Änderungen große Ergebnisse erzielen können.

Bereit, Fitnessexperte zu werden? Es ist an der Zeit, sich ein Getränk zu nehmen, Platz zu nehmen und in diese Lektüre einzutauchen. Wir hoffen es gefällt dir!