Die 4-tägige Anti-aufgeblähte und flache Bauchdiät
Die Flat Belly Diet aus dem Prevention-Magazin ist ein Diätplan, der behauptet, dass Sie Blähungen reduzieren und Bauchfett verlieren können. Sie können bezahlen, um einen detaillierten Essensplan zu erhalten und dem Online-Club beizutreten. Die Flat Belly Diet-Website bietet jedoch genügend Informationen über die Ernährung, sodass Sie sie ganz alleine befolgen können. Lassen Sie sich vor Beginn einer Diät von Ihrem Arzt ab.
Eine Schüssel frische Avocado. (Bild: Maria_Lapina / iStock / Getty Images)Diät-Übersicht
Die Flat-Belly-Diät beinhaltet eine 4-tägige Anti-Aufblas-Startphase, bevor Sie das 28-tägige Segment beginnen. Sie essen viermal täglich mit der Flat Belly-Diät, und jede Mahlzeit sollte eine Quelle einfach ungesättigter Fettsäuren (MUFA) enthalten. MUFAs sind herzgesunde Fette, die Ihren Cholesterinspiegel senken können. Zu den Quellen gehören Oliven, Olivenöl, Leinsamen- und Leinsamenöl, Nüsse, Erdnüsse, Samen und Avocados. Sie müssen an der Diät teilnehmen, um vollständige Mahlzeitpläne zu erhalten und Zugang zu Diskussionsforen der Gemeinschaft zu erhalten.
Ansprüche
Die Flat Belly Diet wirbt, dass Sie bis zu 15 kg verlieren können. in 32 Tagen, wenn Sie die Diät bis zum Ende befolgen. Während der Startphase können Sie bis zu 7 kg verlieren. Die Diät behauptet, diese Phase zielt auf das Bauchfett, beseitigt das Verlangen nach Essen und erhöht die Kalorienverbrennung. Laut MayoClinic.com verlieren Sie wahrscheinlich während des 4-Tage-Jumpstart an Gewicht, weil Sie Ihre Kalorien reduzieren, aber es gibt keine Wissenschaft, die die Behauptung stützt, dass Sie speziell Bauchfett verlieren werden.
Probiere Lebensmittel
An einem Beispieltag in der 4-Tage-Anti-Aufblähungsstartphase der Flat Belly Diet werden Müsli, Milch, Ananas, Sassy-Wasser und MUFA-reiche Sonnenblumenkerne zum Frühstück serviert. Streichkäse, Karotten, freches Wasser und Thunfisch zum Mittagessen. Das Abendessen besteht aus Tilapia, grünen Bohnen, Kartoffeln mit Olivenöl und mehr Wasser, und Sie können einen Blaubeerensmoothie mit Milch, Blaubeeren und Leinsamenöl für Ihren Snack haben. Die Flat Belly Diet bietet auch kostenlose Rezepte für Ananas-, Pfirsich- und Erdbeer-Smoothies. Diese können als Snack für den 4-Tage-Jumpstart dienen. Sie können an 28 Tagen der Flat Belly Diet 1.600 Kalorien pro Tag essen. Ein Beispieltag könnte Waffeln mit Bananen und Pekannüssen zum Frühstück sein, Tacos zum Mittagessen, Lachs mit grünen Bohnen und Mandeln zum Abendessen und Haferflocken mit Blaubeeren und Mandeln für Ihren Snack.
Freches Wasser
Trinken Sie während der Anti-Aufbläh-Phase täglich ein volles Rezept aus Sassy-Wasser, das 2 Liter Wasser, Gurke, geriebenen Ingwer, grüne Minzeblätter und eine in Scheiben geschnittene Zitrone enthält. Die Flat-Belly-Diät besagt, dass Wasser Sie mit Feuchtigkeit versorgt, Ermüdung vorbeugt, Wassereinlagerungen und Verstopfungsgefahr reduziert. Wenn Sie dieses Rezept trinken, werden Sie nicht nur dazu ermutigt, Ihren Wasserverbrauch täglich zu erhöhen, sondern die Flat-Belly-Diät behauptet auch, dass Sassy-Wasser Ihren Magen durch den Ingwer beruhigt.
