Sieben Tage, die Diät abnehmen
Wenn Sie eine Woche Zeit haben, um Gewicht zu verlieren, kann eine Crash-Diät wie die Sieben-Tage-Diät wie ein wirksamer Plan erscheinen. Die American Heart Association warnt davor, Diäten wie die Sieben-Tage-Diät zu verwenden, da sie nicht nachhaltig ist und keinen langfristigen Gewichtsverlust zur Folge hat. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Sieben-Tage-Diät anwenden, um abzunehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Allergien haben.
Eine Frau schneidet einen Apfel. (Bild: Milan Markovic / iStock / Getty Images)Bedeutung
Die Sieben-Tage-Diät konzentriert sich auf das Essen einer strengen Menge und Kombination von kalorienarmen Lebensmitteln, um die Kalorien- und Fettaufnahme zu reduzieren. Je weniger Kalorien und Gramm Fett Sie während des Tages zu sich nehmen, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Der Ursprung der Sieben-Tage-Diät ist laut EveryDiet.org unbekannt. Die Diät wurde durch das Internet weitergegeben und es sind keine Bücher oder Bedienungsanleitungen erforderlich, um diese Diät zu befolgen.
Funktion
Gemäß dem Artikel "7 Day Diet Review" auf der Diät-Website DietSpotlight.com enthält die Diät nur etwa 500 Kalorien pro Tag, was viel weniger ist als die täglich empfohlene Kalorienzufuhr von 2.000 Kalorien pro Tag. Obwohl der Konsum von weniger Kalorien dazu beitragen kann, Gewicht zu verlieren, halten Sie das Gewicht nur dann ab, wenn Sie weiterhin weniger Kalorien essen. Sie können während der Woche abnehmen, aber Sie können es sofort wieder aufnehmen, nachdem Sie Ihre normale Kalorienzufuhr wieder aufgenommen haben.
Essensplan
Essen Sie am ersten Tag der Diät nur Obst. Essen Sie so viel Obst und Fruchtsaft, wie Sie möchten, aber vermeiden Sie Bananen. Essen Sie am zweiten Tag der Diät nur Gemüse - wie Broccoli, Karotten und Sellerie - und Gemüsesuppe. Essen Sie so viel Gemüse und so viel Gemüsesuppe, wie Sie möchten. Am dritten Tag essen Sie Obst und Gemüse, Fruchtsäfte und Gemüsesuppe. Vermeiden Sie Bananen, aber essen Sie so viel Obst und Gemüse, wie Sie möchten. Am vierten Tag essen Sie nur fünf Bananen und fünf Gläser Vollmilch. Am fünften, sechsten und siebten Tag essen Sie vier 3-Unzen. Portionen Rindfleisch, Fisch oder Hühnchen und essen so viel grünes Gemüse wie gewünscht.
Überlegungen
Laut EveryDiet.org wird die Ernährung nicht empfohlen, da sie nicht das Gleichgewicht der einzelnen Lebensmittelgruppen enthält. Stattdessen müssen Sie jede Lebensmittelgruppe isolieren und nur eine oder zwei Lebensmittelgruppen pro Tag essen, was nicht gesund ist. An den ersten zwei Tagen der Diät wird kein Protein verbraucht. Das Essen von nur einer Art von Lebensmitteln kann gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere wenn Sie die Diät länger als eine Woche fortsetzen.
Expertenwissen
Die American Heart Association empfiehlt keine Diäten, die Diätetiker dazu anhalten, eine Lebensmittelgruppe zu sich zu nehmen, um Gewicht zu verlieren, wie dies bei der Sieben-Tage-Diät der Fall ist. Stattdessen schlägt die AHA vor, eine Diät zu sich zu nehmen, die ein ausgewogenes Verhältnis von frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein in Kombination mit regelmäßiger Bewegung enthält, um Gewicht zu verlieren und das Gewicht abzuschwächen.
