Sieben Tage Heu Diät
Die Heu-Diät oder das Kombinieren von Nahrungsmitteln basiert auf der Idee, dass Sie bestimmte Lebensmittel nicht zusammen essen sollten, da einige Kombinationen die Verdauung behindern und den Säuregehalt in Ihrem System erhöhen, so die Website von netfit. Während diese Diät als Lebensstil gefördert wird, schlagen einige Bücher, wie der "7-Tage-Heu-Diät-Plan" von Carolyn Humphries, vor, für eine Woche nur dieselbe Diät als Entgiftung zu verwenden, sagt die Website von weightlossforgood.
Frische Beeren in einem Stapel. (Bild: Gilitukha / iStock / Getty Images)Über die Heu-Diät
Was die Heu-Diät angeht, fallen alle Lebensmittel in eine von drei Kategorien, sagt die netfit-Website. Obst und Gemüse sind beispielsweise Alkali-Nahrungsmittel, die den Säuregehalt des Körpers ausgleichen. Die zweite und dritte Kategorie sind Proteine und Kohlenhydrate oder Stärken, die beide während der Verdauung Säure bilden. Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit unter der Heu-Diät, sagt fitnessvenues.com. Es sollten im Laufe des Tages zwei weitere Mahlzeiten folgen, wobei eine Mahlzeit nur aus alkalischen Speisen besteht.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse sind Alkali-Nahrungsmittel, die beim Verdauen sehr wenig Säure produzieren und daher der Hauptbestandteil jeder Mahlzeit sein sollten, sagt die Website von netfit. Die Heu-Diät basiert auf der Idee, dass eine Diät, die hauptsächlich diese Nahrungsmittel enthält, die Verdauung verbessert und schädliche Säurewerte reduziert, die zu Zuständen wie Verstopfung, Verdauungsstörungen und Arthritis führen können.
Proteine
Nur kleine Mengen von Lebensmitteln in dieser Kategorie sollten zu jeder Mahlzeit gegessen werden und sollten nicht mit Kohlenhydraten kombiniert werden, sagt die netfit-Website. Proteinnahrungsmittel umfassen Fleisch, Wild, Fisch, Eier und Käse. Unter der Heu-Diät wird Milch auch als Protein betrachtet, aber Sie sollten es nicht mit Fleisch haben, sagt die Synergy-Website. Alkohol, wie Rot- und Weißwein und Apfelwein, ist ebenfalls in dieser Kategorie enthalten. Sie sollten vier Stunden zwischen einer Proteinmahlzeit und einer auf Kohlenhydraten basierenden Zeit lassen.
Kohlenhydrate
Innerhalb dieser Lebensmittelgruppe sollten Sie moderate Mengen an Getreide und Vollkornbrot sowie Nudeln essen, so die Website von netfit. Verarbeitete Kohlenhydrate sollten jedoch ganz vermieden werden, was bedeutet, dass Weißbrot, Kuchen, Kekse und Süßigkeiten verbotene Substanzen sind, wenn Sie mit der Heu-Diät behandelt werden. Bier gilt jedoch als "gutes" Kohlenhydrat und kann daher in Maßen konsumiert werden.
Vorsichtsmaßnahmen
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Prämisse hinter Hay Diet genau ist, sagt die Website des Soll Leisure Magazine. Tatsächlich können Eiweiß- und Milchprodukte in hohen Konzentrationen den Cholesterinspiegel erhöhen, während die Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen kann. Wie bei jeder Diät oder bei einer drastischen Änderung Ihrer Essgewohnheiten ist es wichtig, dass Sie sich vor dem Beginn der Heu-Diät ärztlichen Rat einholen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher ist.
