Sieben Lebensmittel, die Myome schrumpfen können

Myome sind Tumoren, die sich in der Gebärmutter bilden und jede fünfte Frau betreffen. Während das Wort "Tumor" unheimlich erscheinen kann, sind Myome gutartig oder nicht krebserregend. Sie können jedoch störende Symptome verursachen, wie schwere oder schmerzhafte Perioden, unangenehme Fülle im Unterleib, häufiges Wasserlassen, Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs und Schmerzen im unteren Rücken. Durch die Suche nach einer notwendigen Behandlung können Sie Komplikationen wie Fortpflanzungsprobleme und frühzeitige Wehen verhindern. Es ist nicht bekannt, dass Nahrungsmittel Myome schrumpfen, aber bestimmte Nahrungsmittel in einer gesunden Ernährung können dazu beitragen, dass sie nicht wachsen und Ihre Symptome minimieren.

Teller mit Obst und Gemüse (Bild: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse liefern reichhaltige Mengen an Nährstoffen und Ballaststoffen gegen Krankheiten und Entzündungen, die den Appetit und die Gewichtskontrolle fördern. Diese Faktoren sind wichtig, da Entzündungen und überschüssige Pfund zu Myomen beitragen können. In einer Studie, die 2013 im "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, analysierten die Forscher die Ernährung von Frauen vor der Menopause und fanden heraus, dass der Verzehr von reichhaltigen Mengen an Obst und Gemüse das Risiko für Frauen senkte, Myome zu entwickeln. Ein hoher Body-Mass-Index hingegen erhöhte das Risiko.

Bohnen und Linsen

Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen sind erstklassige Ballaststoffe, weshalb sie die beste Wahl für die Gewichtskontrolle sind. Sie haben auch einen niedrigen glykämischen Index oder einen leichten Einfluss auf Ihren Blutzucker. Laut Dr. Christiane Northrup, Ärztin und Expertin für Frauengesundheit, können hochglykämische Kohlenhydratquellen wie Süßigkeiten Entzündungen verursachen und das Wachstum der Myome erhöhen. Wenn Sie diese Lebensmittel durch nahrhafte, niedrig glykämische Kohlenhydratquellen wie Hülsenfrüchte ersetzen, können Sie die Symptome reduzieren. Als pflanzliche Proteinquellen bieten Bohnen und Linsen auch fetthaltiges Fleisch nahrhafte Alternativen, die die Entzündung verstärken. Zu den gesunden, auf Leguminosen basierenden Gerichten zählen vegetarisches Chili, schwarze Bohnen und vegetarische Burritos, die in Vollkorn-Tortillas und Dal, einer indischen Linsensuppe, serviert werden.

Unverarbeitete Körner

Weiße Nahrungsmittel wie stärkehaltiges Weißbrot erhöhen die Insulinproduktion in Ihrem Körper und beeinflussen die Art und Weise, wie Östrogen abgebaut wird, sagt Northrup und erhöht das Risiko für Myome. Verzichten Sie auf raffinierte Stärken und kleben Sie sich auf ganze, unverarbeitete Körner, um die Gesundheit der Gebärmutter zu verbessern und vor Wachstum der Myome zu schützen. Ganze Körner sind auch niedriger glykämisch und reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Proteinen als ihre verarbeiteten Gegenstücke. Nahrhafte Beispiele umfassen Hafer, Naturreis, Wildreis, Quinoa und Gerste.

Fettarme Milchprodukte

Uterusmyome sind bei schwarzen Frauen bis zu dreimal häufiger als bei weißen Frauen. Dies geht aus einem im Mai 2012 veröffentlichten Artikel der Diätetikerin Megan Tempest hervor als weiße. Laut Forschern, die diese Verbindung untersucht haben, liegen die Schutzeigenschaften in der Fähigkeit von Kalzium, das Zellwachstum zu hemmen, das zu den Tumoren führt. Wenn Sie Milchprodukte gut vertragen, integrieren Sie fettarme Sorten wie Milch, Joghurt und Hüttenkäse in Ihre Ernährung. Wenn nicht, wählen Sie laktosefreie, angereicherte Milch oder ein nicht-haariges Äquivalent wie Mandelmilch. Vermeiden Sie fettreiche Produkte wie Vollmilch und fetthaltige Käsesorten, die zu Entzündungen beitragen.

Soja und Leinsamen

Soja und Leinsamen enthalten Phytoöstrogene - natürliche Substanzen mit östrogenartigen Eigenschaften. Laut Northrup können die meisten Frauen von Phytoöstrogenen profitieren, die die Östrogenrezeptoren auf den Zellen in Myomen blockieren, die Symptome minimieren und das Risiko für das Wachstum von Myomen verringern. Leinsamen liefern auch Ballaststoffe und Omega-3-Fette, die vor Entzündungen und Tumorwachstum schützen und den Körper von überschüssigem Östrogen befreien. Für Soja, das auch eine fettarme Proteinalternative zu fettem Fleisch bietet, konsumieren Sie Sojamilch, Tofu oder Edamame - gedämpfte Sojabohnen. Fügen Sie gemahlene Leinsamen Smoothies, Joghurt und Getreide hinzu.