Ryvita Bikini-Diät
Die Ryvita Bikini Diet, auch als Ryvita Bikini Fit Challenge bekannt, ist ein zweiwöchiger Gewichtsabnahmeplan, der von Ernährungswissenschaftlerin Jennie Cockroft für die Ryvita-Firma entwickelt wurde. Die Diät beinhaltet zwei tägliche Mahlzeiten - Frühstück und Mittagessen -, die aus zwei Ryvita-Knäckebrot-Crackern bestehen, die mit verschiedenen vorgeschlagenen Toppings belegt sind. Das Abendessen besteht aus einer regelmäßigen Mahlzeit, die auf einer Liste mit vorgeschlagenen gesunden Vorspeisen basiert. Etwa 100 Kalorien-Snacks sind ebenfalls mittags und nachmittags enthalten.
Ryvita schlägt in zwei Wochen einen Bikini-Ready Body mit ihrer Bikini-Diät vor. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Ryvita Empfehlungen
Diese Diät sollte nicht von Personen unter 18 Jahren oder mit einem BMI unter 25 versucht werden. (Bild: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)Ryvita empfiehlt, einige Punkte zu berücksichtigen, bevor Sie die Bikini Fit Challenge versuchen. Zunächst empfiehlt Ryvita, dass diese Diät nicht von Personen unter 18 Jahren oder mit einem BMI unter 25 durchgeführt wird. Der BMI ist ein Maß für Ihre Körpergröße im Verhältnis zu Ihrem Gewicht und ist ein akzeptierter Indikator für den Gewichtsstatus. Ein BMI von 20 bis 25 deutet auf ein Körpergewicht innerhalb der normalen Grenzen hin, entsprechend den Centers for Disease Control und Prevention. Daher ist die Empfehlung von Ryvita, dass die Bikini-Diät nicht von Personen mit einem BMI unter dem hohen Normalwert befolgt werden sollte.
Frühstück und Mittagszeit
Zum Frühstück sollten Sie einen Knäckebrot-Cracker mit einer beliebigen Anzahl von Belägen essen. (Bild: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)Das empfohlene Ryvita Bikini Diet Frühstück besteht aus zwei Ryvita Crispbread Crackern, die mit einer der möglichen Optionen gekrönt werden. Die Liste enthält Obst, Käse und Gemüse in bestimmten Mengen. Diätetiker haben die Wahl zwischen drei Erdbeeren, 10 Himbeeren, 0,5 Esslöffel fettarmer Weichkäse mit drei Apfelscheiben, 1 Esslöffel Rührei mit 0,5 Tomaten oder 1 Teelöffel. Jedes Frühstück enthält ungefähr 300 Kalorien.
Mittag und Nachmittag
Das Mittagessen bei dieser Diät ist fast dasselbe wie das Frühstück. (Bild: Soul / Digital Vision / Getty Images)Das Mittagessen bei der Bikini Fit Challenge-Diät ist fast genau wie beim Frühstück, mit Ausnahme der Nahrungsauflagen, die hinzugefügt werden können. Zum Mittagessen können zwei Ryvita Crispbread Cracker mit 0,5 Esslöffel gekocht werden. fettarmer Weichkäse mit einer Scheibe frischer Avocado, 0,5 kleine Dose Thunfisch oder Lachs mit 1 Teelöffel. fettarme Mayonnaise und eine Tomatenscheibe, eine kleine Schinkenscheibe mit 2 Teelöffeln Tomatenchutney oder ein geschnittenes, gekochtes Ei mit 0,5 großen Tomaten und 1 Teelöffel. fettarmes Salatdressing. Jede Option zum Mittagessen enthält etwa 300 Kalorien. Zu den Mittagsnachmittags-Snacks gehören ein kleiner Müsliriegel oder eine kleine Tüte eines abgepackten fettarmen Snacks.
Abendessen
Zu den Hauptgerichten gehören Lammfleisch, Lachs und Pilzspaghetti. (Bild: martinturzak / iStock / Getty Images)Die Vorspeisen zur Ryvita-Diät sind gesund und werden am besten aus einer von Ryvita bereitgestellten Rezeptliste ausgewählt. Zu den Vorspeisen zählen marokkanisches Lamm mit Couscous und gedünsteten grünen Bohnen, Knoblauchpilz-Spaghetti mit fettarmer Joghurt-Seite, Lachs- oder Thunfischkuchen mit geröstetem Gemüse, Paprikaschwein mit gebackener Kartoffel und Broccoli oder Ingwerhuhn mit Basmati-Reis und gedünstetem Broccoli. Alle Rezepte für empfohlene Abendessen sind auf der Ryvita-Website verfügbar. Vorspeisen zum Abendessen enthalten rund 500 Kalorien.
Was Ryvita richtig macht
Diese Diät kombiniert eine ausgewogene Auswahl an gesunden Lebensmitteln. (Bild: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Die Ryvita Bikini Fit Challenge Diet kombiniert eine ausgewogene Auswahl an gesunden Lebensmitteln, darunter frisches Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Ryvita Crispbread Cracker enthalten sehr wenig Kalorien, Fett und Natrium. Die Diät fördert Portionskontrolle und Abwechslung sowie die Einbeziehung körperlicher Aktivität. All diese Dinge können dazu beitragen, einen gesunden Lebensstil zu unterstützen.
Überlegungen
Gesunder Gewichtsverlust sollte nicht mehr als ein Pfund pro Woche betragen. (Bild: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)Die Ryvita-Diät fördert eine schnelle, zweiwöchige Korrektur bei der Gewichtsabnahme und kann aus diesem Grund als eine Modeerscheinung betrachtet werden. Unabhängig vom tatsächlichen Kalorienbedarf der Diätetiker wird auch eine strikte Einnahme von rund 1.300 Kalorien pro Tag empfohlen, die je nach Alter, gewünschtem Körpergewicht, Größe, Geschlecht und Aktivitätsniveau des einzelnen Patienten unterschiedlich sind. Gesunder Gewichtsverlust tritt mit nicht mehr als 1 Pfund verlorenem Gewicht pro Woche auf und sollte sich auf den Aufbau gesunder Ess- und Bewegungsgewohnheiten konzentrieren, die für ein Leben lang in guter Gesundheit und bei der Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts tragbar sind.
