Sichere Dauer der Einnahme von Aminosäure-Ergänzungen
Aminosäuren sind Chemikalien, die für die menschliche Ernährung von entscheidender Bedeutung sind, da sie als Bausteine für Proteine dienen und den Stoffwechsel unterstützen. Nach Angaben des Institute of Medicine gibt es neun essentielle Aminosäuren, die Sie für eine angemessene Gesundheit in Ihrer täglichen Ernährung essen müssen. Aminosäure-Nahrungsergänzung ist über Ihre tägliche Einnahme hinaus nicht als sicher oder vorteilhaft erwiesen, und Sie sollten solche Ergänzungen nur einnehmen, solange Ihr Arzt Sie dazu auffordert.
Eine Frau bereitet einen Snack neben ihren Trainingsergänzungen vor. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)Durchschnittlicher Proteinverbrauch
Sie verbrauchen die Aminosäuren jeden Tag über Proteinquellen. Tierische Lebensmittel wie Fleisch, Milch und Eier enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren sowie viele nicht essentielle Aminosäuren. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt an, dass die durchschnittliche tägliche Proteinzufuhr in Industrienationen bei Ernährung etwa 3 g pro Kilogramm Körpergewicht beträgt, zuzüglich 1 g pro Kilogramm Körpergewicht aus Aminosäure- oder Proteinzusätzen. Dies liegt weit über dem täglichen Proteinbedarf für sitzende Erwachsene, der täglich nur 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht beträgt. Die Einnahme eines Aminosäure-Nahrungsergänzungsmittels zusätzlich zu Ihrer Nahrungsaufnahme führt wahrscheinlich zu keinerlei gesundheitlichen Vorteilen.
Definieren Sie Ihre Bedürfnisse
Die Bestimmung, ob Sie ein Aminosäurepräparat einnehmen müssen, und wie lange Sie dieses Supplement einnehmen sollten, ist ein komplexer Vorgang, den Sie nicht ohne das Erkennen einer ärztlichen ärztlichen Untersuchung versuchen sollten. Ihr Alter, der aktuelle Zustand der Nierenfunktion, die Körperzusammensetzung, die körperliche Aktivität und die Aufnahme der fehlenden Aminosäure über die Ernährung können sich darauf auswirken, wie lange Sie ein Präparat einnehmen sollen.
Nebenwirkungen
Studien über einen übermäßigen Aminosäuregehalt über lange Zeiträume haben zu unschlüssigen Ergebnissen hinsichtlich der möglichen Auswirkungen einer solchen Diät geführt. Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion sollten wahrscheinlich die Einnahme von Aminosäure-Nahrungsergänzungen über den Tagesbedarf hinaus vermeiden, da dies die Nierenoperation weiter beeinträchtigen und möglicherweise zu Nierenversagen führen kann. Wenn Sie unbeabsichtigte Nebenwirkungen wie Durchfall verspüren, sollten Sie die Einnahme sofort abbrechen. Jede Aminosäure ist jedoch anders und einige sind möglicherweise sicherer als andere. Zum Beispiel kann Ihr Arzt ein L-Arginin-Supplement verschreiben, um Ihren Blutdruck zu senken. Sobald Sie den gewünschten Effekt eines Blutdruckabfalls erzielen, ist es am sichersten, die Arginin-Aufnahme wieder auf das Niveau vor der Nahrungsergänzung zu bringen.
Toxizität
Einige Aminosäuren können aufgrund ihrer negativen Auswirkungen auf Ihren Körper möglicherweise nicht sicher sein. Professor Francesco Dioguardi, Professor der Universität Mailand, erklärt, dass Diäten, die reich an Aminosäuren Methionin sind, zu Wachstumsstörungen, oxidativen Schäden an Ihren Zellen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können. Er fügt hinzu, dass eine chronische Nahrungsergänzung mit Arginin und Glutamin die Fähigkeit Ihres Körpers einschränken könnte, diese nicht essentiellen Aminosäuren selbst zu synthetisieren. Wenn Sie an der Geburtsstörung Phenyketonurie leiden, kann Ihr Körper das Aminophenylalanin nicht metabolisieren. Jede Phenylalanin-Ergänzung kann zu Hirnschäden führen.
