Probleme mit dem Kurventraining

Curves ist eine Kette von Franchise-Fitnesscentern, die 30-minütige Workouts exklusiv für Frauen in einem unterstützenden Umfeld bietet. Der Curves-Übungskreis besteht aus hydraulischen Widerstandsmaschinen, und Frauen bewegen sich zwischen ihnen mit Aerobic-Übungen, beispielsweise beim Joggen oder mit einem Mini-Trampolin. Das Curves-Programm bietet Anfängern und Frauen mit engen Zeitplänen die Möglichkeit, ein Training zu absolvieren. Das Programm hat auch einige Nachteile.

Eine Frau trainiert bei Curves. (Bild: Tim Boyle / Getty Images-Nachrichten / Getty Images)

Kein Fokus

Das Curves-Trainingsprogramm kombiniert Gewichtstraining und Herz-Kreislauf-Training, um in kurzer Zeit maximale Übungseffizienz zu erzielen. Die Kombination kann jedoch die Auswirkungen beeinträchtigen, die eine Person durch diese Übungen selbstständig erzielen kann, wie dies von Bodybuilder und Personal Trainer Tom Venuto erläutert wird. Das Ausführen von Supersets - eine Kombination aus zwei Übungen - ist effektiver als der Versuch, in 30 Minuten so viele verschiedene zu machen, so Venuto.

Kein exzentrischer Widerstand

Hydraulische Maschinen bieten Widerstand beim Drücken oder Erhöhen des Gewichts (konzentrischer Widerstand), jedoch keinen Widerstand, der das Zurückziehen oder Absenken des Gewichts (exzentrischer Widerstand) beinhaltet. Dies macht hydraulische Maschinen dem Krafttraining im gesamten Bereich unterlegen, wie Venuto erklärt hat. Exzentrische Übungen können die Kraft und den Muskelzuwachs noch stärker als konzentrischen Widerstand verbessern. Umfassende Widerstandsübungen sind besser, wenn das Individuum fit wird.

Kein Fortschritt

Das Curves-Programm bietet auch keine progressiven Übungsoptionen, wenn die Frau ein Plateau erreicht hat. Ein Training verliert seine Wirksamkeit, sobald sich der Körper an ein bestimmtes Maß an Übung anpasst, so Venuto. Eine bessere Trainingsroutine würde eine Vielzahl von Hanteln, Gewichtsstapelmaschinen und anderer Ausrüstung umfassen.

Wiederholte Übungsprobleme

Ein weiteres Problem bei Curves Workouts ist das Potenzial für Überlastungsverletzungen, so der zertifizierte Kraft- und Konditionierungsspezialist Kyle Battis. Die Verwendung derselben Ausrüstung in derselben Routine mit wenig Abweichung kann zu Bursitis und Tendinitis führen.

Keine individualisierten Pläne

Curves bietet keine individualisierte Übungsroutine und alle 30-Minuten-Schaltungen sind gleich. Es stehen keine Ausbilder zur Verfügung, die eine umfassende Bewertung der Eignung für neue Mitglieder oder Anweisungen zur Erzielung weiterer Ergebnisse anbieten, wie von Battis festgestellt. Außerdem gibt es in Curves-Zentren keinen Übungsspezialisten, der die Aktivität überwacht.

Mangel an Annehmlichkeiten

Curves Center bieten keine anderen Annehmlichkeiten als Umkleideräume und Badezimmer. Sie haben keine Duschen, wie von Women's Fitness Secrets angemerkt. In einigen Zentren gibt es sehr eingeschränkte Öffnungszeiten, zum Beispiel nur morgens und abends. Im Gegensatz zu größeren Fitnesscentern bieten die Zentren auch keine Kinderbetreuung an.