Ananassaft zum Abnehmen

Obwohl es reich an Vitaminen und Mineralien ist, hat Ananas keine besonderen Eigenschaften, die beim Abnehmen helfen. Wenn Sie frische Ananas essen, profitieren Sie von ihrem Ballaststoffgehalt, der hilft, Sie zu füllen und das Überessen zu kontrollieren. Der größte Teil der Ballaststoffe wird jedoch aus Ananassaft gewonnen und übrig bleibt hauptsächlich Zucker. Auch wenn es natürlicher Fruchtzucker ist, wird der Konsum zu viel dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, nicht abnehmen.

Ananas zum Verkauf an einem Markt. (Bild: KuLouKu / iStock / Getty Images)

Die Skinny auf Ananassaft

Man kann wahrscheinlich an seinem süßen Geschmack erkennen, dass Ananassaft reich an Zucker ist. Nur eine Tasse Saft liefert 25 Gramm Zucker, was 75 Prozent der insgesamt 132 Kalorien ausmacht. Eine Tasse Ananassaft hat ungefähr die gleiche Menge Zucker und 31 mehr Kalorien als eine Tasse Cola. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Ananassaft einige Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium und Vitamin C enthält, die der Cola fehlen.

Der Weg zum Abnehmen

Wenn Sie eine größere Anzahl von Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper durch normale physiologische Prozesse und körperliche Bewegung verbrennt, gewinnen Sie an Gewicht. Der einzige todsichere Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Kalorienzufuhr unter den Kalorienbedarf Ihres Körpers zu reduzieren. Dies wird viel schwieriger, wenn Sie viel Saft trinken, was nichts zum Auffüllen des Bauches bietet, aber viele Kalorien liefert. Um erfolgreich abzunehmen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, energiearme Vollwertkost zu essen, die kalorienarm und reich an Wasser und Ballaststoffen ist.

Fruktose und Fettzuwachs

Ananassaft ist reich an zwei Arten von einfachen Zuckern, Glukose und Fruktose, von denen letztere bestimmte Zuordnungen zur Gewichtszunahme haben können. Laut Forschung der Yale School of Medicine kann Fruktose den Wunsch nach Nahrung auslösen und Überessen fördern. Dies liegt daran, dass sie im Gegensatz zu Glukose nach dem Verzehr kein Gefühl der Zufriedenheit und Fülle fördert. Daher kann das Trinken von viel Ananassaft, der wenig Sättigung bietet, kombiniert mit den Auswirkungen von Fructose, dazu führen, dass Sie übermäßige Kalorien verbrauchen und an Gewicht zunehmen, nicht abnehmen.

Geben Sie den Saft ab

Egal wie Sie es schneiden, Ananas ist eine zuckerreiche Frucht und sollte in Maßen konsumiert werden. Es ist viel besser, ganze Früchte zu essen, als Fruchtsaft zu trinken. Ganze Ananas ist nicht nur niedriger in Zucker und Kalorien - eine Tasse Brocken hat 16 Gramm Zucker und 82 Kalorien -, sondern auch eine reichhaltige Ballaststoffquelle mit 2,3 Gramm pro Tasse. Halten Sie sich an eine einzige Portion, die etwa eine halbe Tasse Brocken umfasst, und bleiben Sie mit klarem Wasser hydratisiert.