Tricks zum Abnehmen über Nacht

Ihr Gewicht kann vom Zeitpunkt des Aufwachens am Morgen bis zum Einschlafen variieren, je nachdem, was Sie essen, wie viel Sie essen und ob Sie tagsüber trainiert haben oder nicht. Obwohl Sie nicht unzählige Pfund über Nacht auf magische Weise abnehmen können, können Sie durch das Einrichten von guten Essgewohnheiten, viel Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben, um langfristig realistisch abzunehmen.

Vermeiden Sie unregelmäßiges Essen

Unregelmäßiges Essen während des Tages führt eher zu Gewichtszunahme als nachts. Eine 2000 im Journal of Medicine & Science in Sport & Bewegung durchgeführte Studie untersuchte die Essgewohnheiten von 62 weiblichen College-Athleten. Einige der Frauen waren Läufer und andere waren Turnerinnen auf Spitzenniveau. Die Forscher entdeckten, dass, wenn beide Sportlergruppen den ganzen Tag sporadisch aßen und ein großes Energiedefizit entstehen, sie einen höheren Körperfettanteil aufweisen als Frauen, die regelmäßig essen.

Überspringen Sie das große Abendessen

Obwohl es keine konkrete Forschung gibt, die darauf hindeutet, dass Sie nach einer bestimmten Nachtzeit an Gewicht zunehmen werden, ist es am besten, kein großes Abendessen zu sich zu nehmen. Unser Körper verlangsamt sich tatsächlich am Abend, was bedeutet, dass Kalorien, die Sie gegen Ende des Tages verbrauchen, eher gespeichert als verbraucht werden. Sie können leicht vermeiden, ein großes Abendessen zu sich zu nehmen, indem Sie Ihre größte Mahlzeit zum Mittag essen. Oder verhindern Sie den nächtlichen Hunger, indem Sie den ganzen Tag über eiweißreiche Snacks zwischen den Mahlzeiten einbauen.

Entgiften Sie Ihren Körper

Anstatt sich auf Ergänzungen zu verlassen, die Sie dabei unterstützen, unerwünschte Pfunde abzubauen, sollten Sie eine einfache Methode anstreben, die Ihren Körper auf natürliche Weise von Unreinheiten, Giftstoffen, Fetten und Schleim befreit, die Ihr System verstopfen können. Zum Beispiel entgiftet Apfelessig bestimmte Organe in Ihrem Körper und wirkt als Reinigungsmittel, das Fette und Schleimablagerungen im Körper abbaut. Es hilft auch, die Gesundheit und das ordnungsgemäße Funktionieren von Organen wie Nieren, Leber und Lunge zu erhalten.

Trinke viel Wasser

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie viel Wasser trinken. Trinkwasser drosselt den Hunger, spült Ihr System von schädlichen Giftstoffen und erhöht Ihren Stoffwechsel. Versuchen Sie ein warmes Glas Wasser mit je einem Teelöffel Ingwer-Saft, Limette und Honig am Morgen, was die in Ihrem Körper angesammelten Giftstoffe beseitigt. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, kohlensäurehaltige Getränke und Koffein, das Sie aufblähen und dehydrieren lässt, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen.

Regelmäßig Sport treiben

Übung ist der Schlüssel, um fit, gesund und gesund zu bleiben. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, versuchen Sie es mit hochintensiven aeroben Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren. Wenn Sie nachts keine Zeit haben, werden Sie auch nachts nicht trainieren. Eine Studie der University of California in San Diego zeigte tatsächlich, dass drei Stunden Pedalieren bei 70 Prozent der maximalen Sauerstoffaufnahme bei hellen Lichtverhältnissen nicht verhindern, dass gesunde Männer fallen und schlafen.