Optifast 800-Kalorien-Diät

Optifast ist ein medizinisch überwachtes Programm zur Gewichtsreduktion, das 1974 entwickelt wurde und hauptsächlich auf der Reduzierung der Kalorienzufuhr durch den Einsatz von Proteinersatzmahlungen mit hohem Proteingehalt basiert. Das Erlernen des Optifast-Programms ist entscheidend, um zu bestimmen, ob es die beste Option ist, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Optifast-Programm oder einen anderen Gewichtsverlustplan starten.

Ein Mann spricht mit einem Arzt. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Optifast Diät-Richtlinien

Das Optifast-Programm zur Gewichtsreduktion beginnt mit einem vollständigen Austausch der Mahlzeiten von mindestens 12 Wochen. Während dieser Zeit müssen Sie täglich sechs Optifast-Mahlzeiten einnehmen, die in Form von Suppen, Riegeln und Shakes erhältlich sind und jeweils 130 bis 140 Kalorien liefern. Auf diese Phase folgt eine Mindestübergangszeit von sechs Wochen, in der Sie reguläre Lebensmittel langsam wieder in Ihre Ernährung integrieren. Die letzte Phase, die mindestens acht Wochen dauert, endet mit einer Diät, die ausschließlich aus normalen Nahrungsmitteln besteht und keine Mahlzeiten enthält.

Gewichtsverlust

Sie können erwarten, 2 bis 5 Pfund zu verlieren. pro Woche im Optifast-Programm. Aufgrund der schnellen Gewichtsabnahme wurde Optifast für Personen mit 50 kg entwickelt. oder mehr zu verlieren. Ihre persönliche Gewichtsabnahme hängt jedoch von der Einhaltung des Optifast-Programms, Geschlecht, Alter, Gesundheitszustand und Trainingsroutine ab. In der Regel verlieren junge Männer bei guter Gesundheit, die sich vollständig an die Programmrichtlinien halten und regelmäßig Sport treiben, am schnellsten ab.

Unterstützung und Betreuung

Dieters müssen mindestens während der ersten 18 Wochen des Programms an wöchentlichen medizinischen Terminen und Gruppenberatungen teilnehmen. Während der medizinischen Termine treffen Sie sich mit medizinischem Personal, um Ihr Gewicht und Ihre Vitalfunktionen überprüfen zu lassen, um sicherzustellen, dass Sie angemessene Fortschritte im Programm erzielen und keine gesundheitlichen Probleme auftreten. Gruppenberatungssitzungen konzentrieren sich auf die notwendigen mentalen, emotionalen und Verhaltensänderungen, um sicherzustellen, dass Sie langfristig ein gesundes Gewicht halten und eine Gewichtszunahme verhindern.

Überlegungen

Die meisten Erwachsenen benötigen mindestens 1200 Kalorien, um die grundlegenden Stoffwechselfunktionen zu unterstützen. Das Optifast-Programm liefert nur 800 Kalorien pro Tag. Laut "Handbook of Obesity Treatment" kann das Essen von weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu einem schlechten Stoffwechsel führen und sollte nur unter Aufsicht eines Arztes versucht werden. Es kann schwierig sein, sich an jede Diät zu halten, bei der Sie nur Mahlzeitenersatz konsumieren müssen, und als solche kann es zu Betrug bei der Diät und zur Sabotage Ihres Gewichtsverlusts kommen. Geben Sie Ihren gesunden Lebensstil nicht auf, wenn Sie die Optifast-Diät als zu restriktiv empfinden. Konsultieren Sie stattdessen einen Ernährungsberater, um einen Gewichtsverlustplan zu entwickeln, mit dem Sie leben können.