Natürliche Nahrungsmittel, die Wassergewicht loswerden

Wassereinlagerungen können eine unangenehme Situation sein, da Ihr Körper mehr Pfund Wassergewicht trägt. Oft können Sie Ihr übermäßiges Wassergewicht reduzieren, indem Sie salzige Nahrungsmittel vermeiden und Nahrungsmittel auswählen, um Blähungen zu reduzieren. Es gibt jedoch viele mögliche Ursachen für Wassereinlagerungen. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Gemüse

Grünkohl (Bild: thaumatrope / iStock / Getty Images)

Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland sind Spargel, Petersilie, Rüben, grüne Bohnen, Zwiebeln und Lauch natürliche Diuretika, was bedeutet, dass sie den Verlust des Wassergewichts aus Ihrem Körper fördern. Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Algen können aufgrund ihrer B-Vitamine ebenfalls von Vorteil sein. Gurken und Sellerie können aufgrund ihres hohen Wassergehalts als natürliches Diuretikum wirken. Salz kann zu Wassereinlagerungen führen, und die meisten Gemüse enthalten wenig Natrium.

Früchte

Obstschale (Bild: Liv Friis Larsen / Hemera / Getty Images)

Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt Kürbis, Trauben und Ananas als natürliche Nahrung, um das Zurückhalten von Wasser zu bekämpfen. Wassermelone ist aufgrund ihrer hohen Wassermenge ebenfalls eine gute Wahl. Die meisten Früchte sind nahezu natriumfrei und viele Sorten enthalten viel Kalium, was der wasserhaltenden Wirkung von Natrium entgegenwirkt. Aufgrund ihres Wassergehalts sind frische Früchte eine bessere Wahl als Trockenfrüchte, um das Wassergewicht zu beseitigen.

Kräuter und Gewürze

Ingwerwurzel (Bild: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Einige Kräuter wie Löwenzahn und Ingwer können Ihnen dabei helfen, das Wassergewicht zu beseitigen. Selleriesamen und Knoblauch können ebenfalls wirksam sein. Kräuter und Gewürze können auch dazu beitragen, das Wassergewicht zu beseitigen, wenn Sie sie anstelle von salzhaltigen oder salzigen Gewürzen verwenden, die reich an Natrium sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuterergänzungen oder Heilmittel verwenden, da diese mit Medikamenten interagieren können.

Überlegungen

Frau trinkt ein Glas Wasser (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Wenn Sie hydratisiert bleiben, können Sie Blähungen verhindern oder reduzieren, und Sie sollten mindestens acht Gläser Wasser pro Tag anstreben. Sie können auch andere Schritte unternehmen, um Transfette aus frittierten Lebensmitteln und verarbeiteten Snacks zu vermeiden, mageres Protein anstelle von fettem Fleisch zu wählen und die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu reduzieren. Das Abnehmen von Wassergewicht ist kein Ersatz für einen gesunden Gewichtsverlust, wenn Sie übergewichtig sind. Wenn Sie also Bedenken in Bezug auf Ihre Gesundheit oder Ihr Gewicht haben, sollte Ihr Arzt dies tun.