Ist Kali Jeeri gut zum Abnehmen?
Kali Jeeri - auch bekannt als Kalijiri, Bitter Cumin oder Centratherum anthelminticum - ist eine Pflanze, deren Samen manchmal als Kräutermedizin verwendet werden. Es sollte nicht mit zwei anderen Arten von Kreuzkümmel verwechselt werden - Bunium persicum, auch Kala Jeera genannt, und Nigella Sativa - beide manchmal als Schwarzkümmel bezeichnet. Obwohl Kali Jeeri einige positive Auswirkungen haben kann, ist es wahrscheinlich keine große Hilfe, wenn es um Gewichtsabnahme geht. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kali Jeeri einnehmen, da dies möglicherweise nicht für jeden sicher ist.
Frau im Maßstab (Bild: JGI / Jamie Grill / Mischbilder / Getty Images)Kali Jeeri Wirkung auf Blutzucker
Die Aufrechterhaltung eines stabileren Blutzuckerspiegels kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Wenn Ihr Blutzucker ansteigt, werden hohe Insulinspiegel freigesetzt, um den Normalwert wieder herzustellen. Manchmal überkompensiert Ihr Körper und der Blutzuckerspiegel ist zu niedrig, was Ihren Appetit steigern kann. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten und Blutzuckerspitzen verhindern, können Sie den Appetit leichter kontrollieren und abnehmen.
Eine im Oktober 2012 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Tierstudie ergab, dass Kali Jeeri die Fähigkeit haben kann, die Insulinsekretion zu erhöhen und dadurch den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu senken. Eine andere Studie, die 2008 in Pharmacology Online veröffentlicht wurde, hatte ähnliche Ergebnisse. Es wurde festgestellt, dass Kali Jeeri fähig ist, den Blutzuckerspiegel mit möglicherweise weniger Nebenwirkungen als das Diabetes-Medikament Glibenclamid zu senken. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um zu überprüfen, ob der Konsum von Samen oder Infusionen von Kali Jeeri bei Menschen die gleichen Auswirkungen hat.
Kali Jeeri Diuretischer Effekt
Eine Tierstudie, die 2008 im International Journal of Green Pharmacy veröffentlicht wurde, ergab, dass Kali Jeeri-Extrakt eine harntreibende Wirkung haben kann. Es ist möglich, dass die Samen oder Aufgüsse, die mit den Samen hergestellt werden, eine ähnliche Wirkung haben. Dies kann einer der Gründe sein, warum es manchmal als Gewichtsverlust Ergänzung empfohlen wird. Diuretika sind jedoch nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Allerdings ist jeder Gewichtsverlust normalerweise nur Wassergewicht und wird wieder aufgenommen, sobald Sie zu Ihrer normalen Diät zurückkehren.
Diuretika können eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Durchfall, Erbrechen, Magenkrämpfe, Gelenkschmerzen, Schwindel, Hautausschlag und Schwäche. Hohe Dosen von harntreibenden Substanzen können zu Dehydratisierung führen und ein Elektrolytungleichgewicht verursachen, das zu einem unregelmäßigen Herzschlag führen kann. Bestimmte Personen, einschließlich Menschen mit Diabetes, Nierenproblemen, Pankreatitis oder Gicht, sollten auf die Verwendung von Diuretika oder Medikamenten verzichten, da sie diese Bedingungen verschlimmern könnten.
Glykämischer Index und Gewichtsverlust
Diäten, die helfen, Spikes im Blutzuckerspiegel zu minimieren, wie beispielsweise die Diät mit niedrigem glykämischen Index, können bei der Gewichtsabnahme helfen und sind eine bessere Alternative als nicht nachgewiesene Ergänzungen zur Gewichtsabnahme wie Kali Jeeri. Tatsächlich stellte ein Übersichtsartikel, der im Juli 2007 in der Cochrane Library veröffentlicht wurde, fest, dass Diäten mit niedrigem glykämischen Index für die Gewichtsabnahme günstiger sein können als die übliche fettarme Diät, die zu diesem Zweck verwendet wird. Der glykämische Index misst, wie stark ein bestimmtes Nahrungsmittel Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst, wobei niedrigere Zahlen eine geringere Wahrscheinlichkeit von Blutzuckerspitzen bedeuten. Lebensmittel, die hauptsächlich Eiweiß oder Fett enthalten, diejenigen, die reich an Ballaststoffen sind, säurehaltige Lebensmittel, weniger verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die nicht sehr lange gekocht werden, neigen zu niedrigeren glykämischen Indexwerten.
Bessere Alternative zum Abnehmen
Nach einer insgesamt gesunden Diät zum Abnehmen ist eine vernünftigere Herangehensweise an das Abnehmen von Kilometern als die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Lebensmittel, die reich an Eiweiß oder Ballaststoffen sind, können dazu beitragen, das Völlegefühl zu steigern, und wenn Sie Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt durch Lebensmittel mit hohem Wassergehalt ersetzen, können Sie größere Portionen essen und dabei die empfohlenen Kalorien einhalten Tag. Eine Kombination aus Aerobic-Übungen und Krafttraining zu Ihrer Routine hinzufügen hilft, die Ergebnisse des Gewichtsverlusts weiter zu steigern, während der Muskelabbau beim Abnehmen minimiert wird.
