Ist trinken grüner Tee für Sie schlecht?

Grüner Tee wurde aufgrund seiner Rolle in bestimmten Studien zum Gewichtsverlust und seinem reichhaltigen Antioxidansgehalt immer beliebter. Abgefüllter grüner Tee, der künstliches Süßungsmittel enthält, wird als grüner Tee "Diät" vermarktet. Ironischerweise neigen diese Getränke zu Antioxidantien viel weniger als frisch gebrühter grüner Tee. Um zu beurteilen, ob grüner Tee in der Diät für Sie schlecht ist, sollten Sie vorläufige Studien in Betracht ziehen, die darauf schließen lassen, dass künstlicher Süßstoff Ihren Appetit steigern und zu Fettleibigkeit beitragen kann.

Hintergrund

Grüner Tee stammt aus den nicht fermentierten Blättern der Camelia Sinesis-Pflanze, der auch Schwarz- und Oolong-Tee produziert. Grüner Tee verdankt seinen reichhaltigen Gehalt an Antioxidantien der Anpassung der Pflanze an Stress. Im Umgang mit Sonnenlicht und dem Prozess der Photosynthese - der Art und Weise, wie Pflanzen Energie aus Sonnenlicht gewinnen - hat die Teepflanze eine große Menge an Chemikalien, so genannte Polyphenole, entwickelt. Polyphenole haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Ihre antioxidative Wirkung kann das Risiko chronischer Erkrankungen reduzieren und zur Gewichtsreduzierung beitragen. Wie beim Konsum von Sodawasser neigen manche Menschen dazu, die Kalorien zu überschätzen, die sie sparen, indem sie künstlich gesüßten grünen Tee trinken und zu viele Kalorien insgesamt konsumieren.

Grüner Tee

Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass grüner Tee den Gewichtsverlust und die Fettverbrennung fördert, obwohl weitere Forschung erforderlich ist. Trinkfertige Teegetränke aller Art enthalten laut Agricultural Research Service nur 5 bis 10 Prozent des Flavanoid-Gehalts an gebrühtem Tee. Flavanoide sind Antioxidantien, ein Teil des Polyphenol-Gehalts von grünem Tee. Dies bedeutet, dass Sie 5 bis 10 Flaschen grünen Tees trinken müssen, um die Menge an Antioxidantien in einer Tasse frisch gebrühten grünen Tees zu erhalten. Der Konsum von grünem Tee in der Diät ist gelegentlich nicht schlecht für Sie, aber die meisten dieser Produkte haben nur einen geringen Einfluss auf die vorteilhaften Eigenschaften von frischem Tee.

Auswirkungen

Künstliche Süßstoffe können Ihren Appetit steigern und zur Gewichtszunahme beitragen, wie in der 2008 veröffentlichten Studie "Übergewicht" veröffentlicht wurde. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist und nicht klar ist, ob der Konsum von Diätgetränken Gewichtszunahme verursacht, kann der häufige Einsatz von Süßungsmitteln, einschließlich Süßungsmitteln, die keine Kalorien enthalten, zu einem Überschuss an Kalorien führen. So wie der Konsum von Süßigkeiten dazu neigt, bei vielen Menschen den Drang zu verstärken, mehr Nahrung zu sich zu nehmen, kann der süße Geschmack künstlicher Süßstoffe den gleichen Effekt haben. Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu halten oder abzunehmen, kann der Konsum von grünem Tee in der Diät für Sie schlecht sein.

Überlegungen

Wenn Sie Diät-Grüntee für einen Koffeinlift trinken, könnten Sie enttäuscht sein. Eine beliebte Marke für abgefüllten grünen Eistee enthält nur 15 mg Koffein in einem 16 oz. Portion. Gebrühter grüner Tee enthält 24 mg in einer 6 oz. nach MayoClinic.com. Wenn Sie Ihren eigenen grünen Tee zubereiten und kühlen, erhalten Sie ein Getränk ohne künstliche Inhaltsstoffe zu einem Bruchteil der Kosten für abgefüllte Getränke. Durch die Verwendung einer wiederverwendbaren Flasche für Ihr Diätgetränk wird Abfall reduziert. Bio-Grüntees bieten eine Option ohne Pestizide, und biologisch angebaute Pflanzen neigen im Allgemeinen zu einem höheren Antioxidationsmittel.