Wie verwende ich Waagen?

Sie können im Fitnessstudio einfach auf die Waage steigen, um eine allgemeine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Sie wiegen oder wenn Sie sich richtig wiegen, können Sie Ihr tatsächliches Gewicht bestimmen. Ihr genaues Gewicht ist hilfreich bei der Bestimmung des Körperfettanteils, der Grundumsatzrate und der Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag benötigen. Wiegen Sie sich immer auf dieselbe Weise, um ungenaue Gewichtsangaben zu vermeiden.

Ein Gleichgewicht auf einer medizinischen Skala. (Bild: Oksana Guseva / Hemera / Getty Images)

Schritt 1

Zieh alle Kleidung aus. Wenn Sie sich jeden Tag in einem anderen Outfit wiegen, wird Ihr Gewicht steigen und sinken, insbesondere wenn Sie an einem Tag einen Gürtel und am nächsten Schuh tragen.

Schritt 2

Trockne dich ab. Wiegen Sie sich nicht nass, wenn Sie gerade erst aus der Dusche gegangen sind oder eine Stunde im Fitnessstudio gelaufen sind, auch wenn diese Zeiten für das Wiegen geeignet sind.

Schritt 3

Wiegen Sie sich vor dem Frühstück am Morgen, nachdem Sie das Bad genutzt haben, so Dr. Yoni Freedhoff auf seiner Website Weighty Matters. Wenn Sie sich jeden Tag auf dieselbe Weise wiegen, erhalten Sie eine genauere Darstellung Ihres Gewichts.

Schritt 4

Stellen Sie sich auf die Waage. Wenn Sie eine Personenwaage verwenden, warten Sie auf die Ablesung.

Schritt 5

Bewegen Sie die beiden Gewichtsmarkierungen ganz nach links, wenn Sie eine Arztwaage verwenden. Schieben Sie die 100-Pfund-Balance-Leiste von links nach rechts. Schieben Sie die Markierung in jede Kerbe, bis sich die rechte Seite des Geräts nach unten neigt. Schieben Sie die Ein-Pfund-Stange von links nach rechts, bis beide Seiten des Geräts waagerecht sind.

Spitze

Seien Sie beim Stehen auf einer Waage so ruhig wie möglich, um ein korrektes Gewicht zu erhalten.