Wie man Molkeproteinpillen verwendet

Molkeproteinpillen sind ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel, das zur Ergänzung der Proteinzufuhr verwendet wird. Eine typische Molkeproteinpille enthält laut "Nutrition: Concepts and Controversies" nur 1 g Protein. Daher ist es wichtig, dass Molkenproteinpillen eine gesunde Ernährung verbessern, nicht ersetzen. Molkeproteinpillen werden häufig von Bodybuildern und anderen Personen verwendet, die versuchen, ihre Muskelmasse zu erhöhen, obwohl sie von jedem verwendet werden können, der ihren Proteinkonsum ergänzen muss.

Bodybuilding-Ergänzungspillen in einem Behälter. (Bild: Anil Bolukbas / iStock / Getty Images)

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Molkeproteinpillen oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Schritt 1

Lesen Sie die Anweisungen auf dem Etikett Ihrer Molkeproteinpillen und fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie nicht sicher sind, wie und wann Sie Ihre Molkeproteinpillen einnehmen sollen. Molkeproteinpillen variieren in der Dosierung und daher im Gebrauch. In der Regel werden zwei Molkeproteinpillen laut "Contemporary Nutrition" dreimal täglich eingenommen.

Schritt 2

Nehmen Sie Ihre Molkeproteinpillen zu den Mahlzeiten ein. Die Einnahme von Molkeproteinpillen mit Nahrungsmitteln verhindert Magenverstimmungen und erhöht die Fähigkeit des Körpers, das Protein zu verwerten.

Schritt 3

Trinken Sie ein großes Glas Wasser mit Ihren Proteinpillen. Molkeproteinpillen sind in der Regel große Kapseln und werden am besten mit einer großen Menge Wasser geschluckt.