Wie man Durchfall bei einer proteinreichen Diät aufhält
Eine proteinreiche Diät kann zu Magenbeschwerden und Durchfall führen, da Ballaststoffe, übermäßiger Konsum von Milchprodukten wie Käse oder Sahne oder stark verarbeitete, kohlenhydratarme Snack-Foods vorhanden sind. Chronischer Durchfall kann zu Dehydratation und einem Elektrolytstörung führen, der zu Mineralverlust führt. Schwere und anhaltende Durchfälle verursachen Azidose und Nierenversagen. Wenn Sie mehr Obst und Gemüse essen und die Allergene aus Ihrer Ernährung entfernen, wird der Durchfall gestoppt.
Schritt 1
Trinken Sie Wasser, um den Flüssigkeitsverlust durch Durchfall auszugleichen. Ersetzen Sie Elektrolyte, indem Sie zuckerfreies Kokosnusswasser oder andere zuckerfreie Sportgetränke trinken. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke.
Schritt 2
Entfernen Sie alle hergestellten synthetischen Lebensmittelprodukte von Ihrer Ernährung. Die in Low-Carb-Snacks verwendeten Zuckeralkohole sind schwer verdaulich und verursachen Blähungen, Blähungen und Durchfall.
Schritt 3
Beseitigen Sie alle Milchprodukte wie Käse, Milch und Molkeprotein. Dreiundzwanzig Prozent der Amerikaner können Laktose, den natürlichen Zucker in Milch, nicht verdauen. Viele proteinreiche Diäten beinhalten eine unbegrenzte Milchaufnahme und die Laktoseintoleranz verursacht Durchfall.
Schritt 4
Essen Sie mehr Ballaststoffe. Ungesüßtes Flohsamenschalenpulver kann zu Wasser hinzugefügt werden, um Ballaststoffe ohne Zusatz von Zucker oder Kohlenhydraten hinzuzufügen. Obst und Gemüse mit einem niedrigen glykämischen Index sowie gemahlener Leinsamen enthalten Ballaststoffe und sollten täglich verzehrt werden.
Dinge, die du brauchen wirst
Ballaststoff
Wasser
Elektrolytersatz
Spitze
Wählen Sie mageres Protein wie Hühner-, Truthahn- und Fisch- sowie pflanzliche Proteine wie Nüsse oder Hülsenfrüchte, um die Aufnahme von gesättigtem Fett zu reduzieren.
Warnung
Nahrungsmittelallergien verursachen oft Durchfall. Obwohl die Laktoseintoleranz bei einer proteinreichen Diät am häufigsten ist, können andere Allergien wie Weizen, Soja oder Eier Magenbeschwerden verursachen. Diäten, die reich an tierischem Eiweiß sind, belasten die Nieren zusätzlich, seien Sie also vorsichtig bei der Langzeitanwendung.
