So messen Sie Ihren Bauch nach Fett

Die Centers for Disease Control und Prevention warnen, dass übermäßiges Bauchfett, definiert als Taillenumfang von mehr als 40 Zoll für einen Mann oder mehr als 35 Zoll für eine nicht schwangere Frau, ein erhöhtes Risiko für Übergewicht mit sich bringt . Die University of Illinois in Urbana-Champaign, McKinley Health Center, zitiert eine Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation, dass Asiaten als erhöhtes Risiko bewertet werden sollten, wenn der Taillenumfang der Frau mehr als 31 Zoll oder der Taillenumfang des Mannes mehr als 35 Zoll beträgt.

Messen Sie Ihre Taille. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Drücken Sie Ihre Finger bei Bedarf sanft in Ihre Seiten, um die Oberkante Ihres Hüftknochens auf beiden Seiten Ihres Körpers zu lokalisieren.

Schritt 2

Senken Sie den Hosenbund oder Rock so weit ab, dass Sie ihn rund um den Körper knapp über dem Hüftknochen messen. Sie benötigen möglicherweise die Hilfe eines Freundes, um die eigentliche Messung durchzuführen. Erwägen Sie, dies aus Gründen der Bescheidenheit in einem privaten Bereich durchzuführen.

Schritt 3

Wickeln Sie das Maßband um Ihren nackten Bauch. Halten Sie das Klebeband parallel zum Boden und vergewissern Sie sich, dass es auf jeder Seite knapp über der Höhe Ihres Hüftknochens liegt. Das Klebeband sollte eng an der Haut anliegen, aber nicht fest genug sein, um die Haut einzuklemmen oder zu drücken. Hier kann ein Freund sehr hilfreich sein, da er Ihnen helfen kann, sicherzustellen, dass das Band gerade ist und dass es bei Bedarf fixiert werden kann.

Schritt 4

Atmen Sie natürlich aus, ziehen Sie das Band wieder hoch, wenn nötig, und lesen Sie dann die Messung auf dem Band ab oder lassen Sie Ihren Freund dies für Sie tun. Das ist dein Taillenumfang.

Spitze

Das McKinley Health Center empfiehlt den Taillenumfang als besonders nützliche Methode zur Messung des Körperfetts für Personen mit hohem Body-Mass-Index (BMI)..