So messen Sie Ihren Fuß für Laufschuhe
Egal, ob Sie Marathons laufen oder nur ein paar Kilometer an der Strecke einfahren, Ihre Laufschuhe können Ihren Lauf beeinträchtigen oder unterbrechen. Während es auf die Füße ankommt, ist Qualität wichtig, aber selbst die besten Schuhe fühlen sich nicht wohl, wenn sie nicht richtig passen. Zu enge Schuhe können Ihre Zehen beschädigen, während zu große Schuhe Blasen und Knöchelschmerzen verursachen können. Messen Sie Ihren Fuß jedes Mal, wenn Sie nach neuen Laufschuhen suchen, um die bestmögliche Passform zu erzielen.
Die meisten Laufschuhe sollten etwas größer als Ihre normalen Schuhe sein. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)Messen Sie Ihre Fußgröße
Idealerweise sollten Sie Ihren Fuß in einem Laufschuhgeschäft von einem Fachmann messen lassen, der ein Brannock-Gerät verwendet. Wenn Sie keinen Zugriff auf dieses Werkzeug zur Fußmessung haben, können Sie Ihren Fuß mit einem Lineal messen. Platzieren Sie das Lineal senkrecht zu einer Wand, sodass der Nullpunkt gegen die Wand gerichtet ist. Tragen Sie die Art von Socke, die Sie normalerweise beim Laufen tragen, und setzen Sie Ihre Ferse so auf das Lineal, dass Ihre Ferse an der Wand liegt. Zeichnen Sie den Punkt auf, an dem der längste Zeh als Fußlänge endet. Messen Sie Ihren anderen Fuß auf dieselbe Weise. Um die bequemste Schuhgröße zu bestimmen, verwenden Sie Ihren größeren Fuß als Grundlage für die Größenbestimmung Ihrer Laufschuhe. Da die Schuhgröße nicht einer festgelegten Umrechnungsformel entspricht, verwenden Sie eine Umrechnungstabelle von Zoll in Schuhgröße, um Ihre Schuhgröße basierend auf Ihren Messungen zu bestimmen.
Messen Sie Ihre Fußbreite
Das Brannock-Gerät misst auch die Breite Ihres Fußes. Wenn dieses Werkzeug nicht verfügbar ist, können Sie Ihr Lineal verwenden, um die beste Schuhbreite für Ihren Fuß zu ermitteln. Stehen Sie mit dem Lineal an der Wand und stellen Sie sich auf die Art von Socken, die Sie normalerweise zum Laufen tragen. Verschieben Sie Ihren Fuß, bis sich der breiteste Punkt Ihres Fußes entlang des Lineals befindet. Notieren Sie sich diese Nummer. Schuhbreiten können nicht einfach in Zoll umgerechnet werden. Eine Schuhgrößentabelle hilft Ihnen dabei, Ihre Breite anhand Ihrer Schuhgröße und der Fußbreite in Zoll zu ermitteln.
Bestimmen Sie Ihren Fußtyp
Um die richtige Unterstützung von Ihrem Laufschuh zu erhalten, müssen Sie entscheiden, ob Sie den Fuß betonen, supinieren oder den Fuß neutral halten. Da diese Fußbewegungen häufig mit der Höhe Ihres Bogens übereinstimmen, können Sie Ihren Fußtyp anhand eines Fußabdrucks bestimmen. Befeuchten Sie Ihre Füße mit Wasser und treten Sie dann auf eine Oberfläche, auf der Ihre Ausdrucke angezeigt werden. Normalerweise funktioniert ein Bürgersteig, ein Deck oder ein Blatt Papier. Wenn Ihr Fußabdruck in der Mitte nur wenig bis gar keine Wölbung aufweist, haben Sie niedrige Bögen und neigen dazu, übermäßig zu neigen. Wenn Ihr Fußabdruck einen hohen Bogen aufweist, neigen Sie dazu, zu supinieren. Wenn die Breite Ihres Bogens und der Rand Ihres Fußabdrucks ungefähr gleich sind, haben Sie normale Bögen. Möglicherweise müssen Sie die Bogenunterstützung in Ihren Schuhen entsprechend erhöhen oder verringern.
Passform prüfen
Aufgrund der Auswirkungen des Laufens und der Schwellung, die während des Trainings in den Füßen auftritt, sollten Ihre Laufschuhe etwas größer sein als Ihr Alltagsschuh. Da es zwischen den Marken Unterschiede gibt, benötigen Sie bei manchen Marken möglicherweise einen Schuh, der eine halbe bis eine Schuhgröße größer ist als Ihre Alltagsschuhe, während bei anderen Marken die gleiche Größe erforderlich ist wie bei den täglichen Schuhen. Um die richtige Größe zu gewährleisten, können Sie nur verschiedene Modelle und Marken ausprobieren. Sie sollten am späten Nachmittag Laufschuhe anprobieren und die Art von Socken tragen, die Sie normalerweise beim Laufen tragen, um die beste Passform sicherzustellen. Wenn Sie mit geschnürten Schuhen stehen, sollten Sie mit Ihren Zehen wackeln können. Wenn dies nicht möglich ist, sind die Schuhe zu klein und können zu Zeh- oder Nagelverletzungen führen. Joggen Sie in den Schuhen herum, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie der Schuh an Ihrer Ferse und in der Mitte Ihres Fußes sitzt. Ihre Ferse und die Mitte Ihres Fußes sollten nicht verrutschen oder eingeengt sein, sollten sich aber laut Road Runner Sports bequem anfühlen.
