So messen Sie die Handgelenkgröße für die Körperrahmenmessung
Sie möchten vielleicht wie das Supermodel auf dem Cover Ihres bevorzugten Modemagazins aussehen, sind aber möglicherweise nicht ganz so gebaut. Durch die Messung Ihres Handgelenks zur Bestimmung der Körpergröße Ihres Körpers können Sie die idealen Erwartungen an ein für Ihre Körpergröße und Körpergröße bestimmtes gesundes Gewicht entwickeln. Wenn Sie sich wegen Ihres Körpergewichts Sorgen machen, wenden Sie sich an einen Arzt, um zu besprechen, wie sich dies auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Die Größe des Körperrahmens kann anhand des Handgelenks bestimmt werden. (Bild: DAJ / Amana Images / Getty Images)Messen Sie Ihr Handgelenk mit einem Maßband
Sie können die Körpergröße des Körpers bestimmen, indem Sie Ihr Handgelenk mit einem Maßband messen und mit Ihrer Körpergröße vergleichen. Legen Sie das Klebeband um das Handgelenk an der Stelle, an der Sie eine Uhr tragen - oberhalb des Kugelgelenks Ihrer Ulna -, um den Umfang Ihres Handgelenks in Zoll zu bestimmen.
Wenn Sie Ihre Handgelenkgröße kennen, vergleichen Sie sie mit Ihrer Körpergröße, um die Körpergröße des Körpers zu bestimmen. Für Frauen von 5 Fuß, 2 Zoll bis 5 Fuß, 5 Zoll groß, gilt eine Handgelenkgröße von 6 Zoll oder weniger als klein gerahmt, 6 bis 6,25 Zoll ist mittelgroß und 6,25 Zoll oder mehr ist groß gerahmt. Für Frauen, die größer als 5 Fuß, 5 Zoll sind, gilt weniger als 6,25 Zoll als klein gerahmt, 6,25 bis 6,5 Zoll mittelgroß und mehr als 6,5 Zoll groß.
Für Männer gilt eine Handgelenkgröße von 5,5 bis 6,4 Zoll als klein gerahmt, 6,5 bis 7,5 ist ein mittlerer Rahmen und größer als 7,5 Zoll ist eine große Rahmengröße.
Messen Sie Ihr Handgelenk mit Ihren Fingern
Die Maßbandmethode ist zwar möglicherweise die genaueste Methode, um die Körpergröße des Körpers zu bestimmen, Sie können jedoch auch Ihren Daumen und Zeigefinger verwenden, um Ihre Rahmengröße zu bestimmen. Wickeln Sie Daumen und Zeigefinger um das Handgelenk in dem Bereich, in dem Sie normalerweise eine Uhr tragen. Wenn sich Ihre Finger überlappen, werden Sie als kleinrahmig betrachtet. Wenn Ihre Finger Spitze an Spitze berühren, sind Sie mittelgroß; Und wenn Sie zwischen Daumen und Zeigefinger ein Leerzeichen sehen, haben Sie einen großen Rahmen.
Jetzt wissen Sie Ihre Körpergröße
Sobald Sie Ihre Körpergröße kennen, können Sie damit Ihr ideales Körpergewicht ermitteln. Die HAMWI-Methode ist eine einfache Berechnung, mit der Sie Ihr Gewicht schätzen und basierend auf Ihrer Körpergröße anpassen können. Die Gleichungen berechnen die IBW für Personen mit mittlerem Rahmen. dann addieren oder subtrahieren Sie 10 Prozent für kleine oder große Bilder.
Für Frauen beginnen Sie bei 100 Pfund und fügen Sie 5 Pfund pro Zoll über 5 Fuß hinzu. Beginnen Sie für Männer mit 106 Pfund und fügen Sie für jeden Zoll über 5 Fuß 6 Pfund hinzu.
Zum Beispiel beträgt die IBW für einen 6 Fuß großen Mann mit mittlerem Rahmen 106 + (12 x 6) = 178 Pfund. Die IBW für einen Mann mit einem kleinen Rahmen beträgt 10 Prozent weniger als 178 oder 160 Pfund, und der IBW für einen Mann mit einem großen Rahmen ist 10 Prozent größer als 178 oder 196 Pfund. Für gesunde Männer, die 6 Fuß groß sind, beträgt der IBW-Bereich zwischen 160 und 196 Pfund, abhängig von der Körpergröße des Körpers.
BMI im Vergleich zu IBW
Ihr IBW kann Ihnen zwar helfen, die Anzahl zu bestimmen, nach der Sie suchen, wenn Sie auf die Waage steigen, es ist jedoch möglicherweise nicht die beste Methode, um die Gesundheit Ihres Gewichts zu bestimmen. Der Body-Mass-Index schätzt die Körperzusammensetzung und bestimmt das Gesundheitsrisiko besser als IBW.
Wie beim idealen Körpergewicht wird zur Schätzung des BMI eine mathematische Formel verwendet. Sie brauchen nur Ihre Größe und Ihr Gewicht. Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Größe in Zoll im Quadrat und multiplizieren Sie mit 703.
BMI = [Gewicht / (Höhe x Höhe)] x 703.
Wenn Sie 6 Fuß groß sind und 196 Pfund wiegen, beträgt Ihr BMI 26,5, womit Sie in der BMI-Tabelle in die Kategorie "Übergewicht" eingestuft werden, obwohl 196 als ideales Gewicht für einen großrahmigen Mann dieser Größe betrachtet wird. Wenn Sie Hilfe bei der Interpretation Ihres IBW oder BMI benötigen, wenden Sie sich zur Klarstellung an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater.
