Wie bekomme ich meine 6-Jährigen, um abzunehmen?

Wenn Sie Ihrem 6-jährigen helfen, Gewicht zu verlieren, kann dies eine Herausforderung sein, aber die Änderung der Lebensgewohnheiten in einem frühen Alter wird ihm helfen, gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, wenn er älter wird. Um ihm beim Abnehmen zu helfen, geben Sie ein gutes Beispiel, lehren Sie gesunde Essgewohnheiten und steigern Sie seine körperliche Aktivität. Eine frühzeitige Verbesserung seiner körperlichen und geistigen Gesundheit macht ihn in Zukunft zu einem insgesamt gesünderen Menschen.

Schritt 1

Übernehmen Sie das, was Sie predigen, wenn Sie Ihren Kindern beibringen, wie man einen gesunden Lebensstil führt. Wenn sie sieht, dass Sie ein gutes Beispiel setzen, stehen die Chancen gut, dass sie in Ihre Fußstapfen tritt.

Schritt 2

Wenn Sie als Familie essen, essen Sie kleinere Portionen. Fühlen Sie nicht das Bedürfnis, seinen Teller mit Essen zu füllen. Wenn er gesunde, nährstoffreiche Nahrungsmittel zu sich nimmt, wird er ausreichend Nahrung zum Wachsen und Entwickeln haben.

Schritt 3

Essen Sie gesunde Lebensmittel zu Hause. Kochen und bieten Sie Mahlzeiten an, die eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, komplexen Kohlenhydraten, magerem Fleisch und fettarmen Milchprodukten bieten. Wenn Sie Ihrem Kind gesunde Nahrungsmittel vorlegen, während es jung ist, kann es eine Präferenz für diese Arten von Lebensmitteln entwickeln. Verwenden Sie gesunde Gewürze oder fettarme Saucen oder Dips, damit Ihr Kind die Aromen von gesunden Lebensmitteln genießen kann, wenn es ihm nicht schmeckt.

Schritt 4

Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten, Kekse und Chips. Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen, führt dies zu Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen. Da ein Pfund Fett 3.500 Kalorien enthält, reduzieren Sie seine Kalorienzufuhr, um Fett zu verlieren. Ersetzen Sie kalorienreiche Snacks durch Obst, Gemüse oder andere kalorienarme Alternativen. Jeder Snack sollte nicht mehr als 100 Kalorien enthalten. Die Reduzierung der Menge an kalorienreichen Lebensmitteln, die er isst, ist ein einfacher Weg, um ihm dabei zu helfen, sein Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten.

Schritt 5

Lassen Sie Ihr Kind täglich mindestens eine Stunde körperliche Aktivität ausüben. Körperliche Aktivität können strukturierte Übungen wie Gehen, Joggen, Laufen oder Radfahren sein. Aber auch kostenlose Spiele, organisierte Sportarten und bewegungsabhängige Videospiele sind akzeptabel. Nehmen Sie so oft wie möglich an körperlichen Aktivitäten teil.

Spitze

Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass es beim Abnehmen darum geht, gesund zu sein. Vermeiden Sie es, sich auf "Aussehen" oder kulturelle Präferenzen des Körpers zu konzentrieren.