Wie bekomme ich meinen Freund mit dem Rauchen aufzuhören?

Möglicherweise möchten Sie, dass Ihr Freund mit dem Rauchen aufhört, weil Sie es satt haben, dass er wie ein Aschenbecher riecht, oder Sie möchten, dass er aufgibt, weil Sie sich Sorgen um seine Gesundheit machen. Es ist fast unmöglich, Menschen dazu zu bringen, etwas zu tun, was sie nicht tun wollen. Bis Ihr Freund damit einverstanden ist, seine Zigaretten aufzugeben, müssen Sie Geduld haben und ihn mit liebevoller Freundlichkeit überschütten. Sobald er die Entscheidung getroffen hat, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es viele Möglichkeiten, wie er seinen Erfolg sichern kann.

Liebevolle Unterstützung kann jemandem helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Recherchieren Sie und bewaffnen Sie sich mit den Fakten über Rauch aus zweiter Hand. Selbst wenn ihm seine Gesundheit egal ist, könnten Sie seine Aufmerksamkeit auf sich ziehen, indem Sie ihm die Risiken zeigen, die er bei Ihnen eingeht.

Schritt 2

Lassen Sie nicht zu, dass dies zu einem umstrittenen Thema zwischen Ihnen beiden wird. Sie werden nicht überzeugend sein, wenn er Ihre Gespräche als nörgelnd wahrnimmt. Sagen Sie Ihre Bedenken und zeigen Sie, dass Sie von seiner Sucht betrübt sind, aber versuchen Sie nicht, Ärger auszudrücken.

Schritt 3

Stellen Sie sich vor, er beginnt damit, die Menge zu reduzieren, die er raucht, wenn er nicht bereit ist, vollständig zu stoppen.

Schritt 4

Helfen Sie Ihrem Freund, seine Gründe aufzuzählen, warum er so gerne raucht, und die Vorteile des Aufhörens. Dies kann ihm helfen, seine Beweggründe zu klären und ihn zu entscheiden, aufzuhören.

Schritt 5

Lassen Sie ihn wissen, dass er diesmal erfolgreich sein kann, auch wenn er bei seinen vorherigen Versuchen, das Spiel zu beenden, versagt hat. Raucher brauchen oft ein paar Versuche, bevor sie Erfolg haben. Lass ihn nicht aufgeben.

Schritt 6

Helfen Sie ihm im Voraus, den Tag zu beenden. Schlagen Sie vor, dass Sie ein wichtiges Datum auswählen - es könnte sein oder Ihr Geburtstag sein - und sich darauf vorbereiten. Er kann seine letzte Zigarettenpackung beenden und mit gesunden Alternativen bereit sein, um sich vom Rauchen zu befreien. Helfen Sie ihm, sich mit nahrhaften Snacks zu versorgen, oder nehmen Sie an einem Fitnessstudio teil, damit Sie sich beide auf einen gesünderen Lebensstil konzentrieren können.

Schritt 7

Ermutigen Sie ihn, sich einer Hilfsgruppe anzuschließen, die ehemaligen Rauchern hilft. Erkunden Sie Online-Gruppen, die Sie für ihn vorschlagen können.

Schritt 8

Schlagen Sie vor, dass er ein Tagebuch führt, um zu verfolgen, wann sein Verlangen nach einer Zigarette auftritt, und dabei hilft, das Bewusstsein für Muster zu schärfen, damit er sich darauf vorbereiten kann.

Schritt 9

Helfen Sie ihm, die Gewohnheiten zu brechen, die er mit dem Rauchen verbunden hat. Schlagen Sie vor, an Orten zu gehen, an denen das Rauchen verboten ist, z. B. in ein Kino. Verbringe mehr Zeit mit Freunden, die Nichtraucher sind.

Schritt 10

Ermutige ihn weiter, auch wenn er versagt. Helfen Sie ihm, herauszufinden, warum er versagt hat, und helfen Sie ihm, daraus zu lernen. Fordern Sie ihn auf, es erneut zu versuchen, und lassen Sie ihn wissen, dass Sie glauben, dass er Erfolg haben kann.

Schritt 11

Vergiss nicht, ihn zu fragen, wie er dir helfen möchte. Die Menschen reagieren unterschiedlich auf Stresssituationen. Gehen Sie also nicht davon aus, dass Sie alle Antworten haben, die seinen Bedürfnissen am besten entsprechen.

Schritt 12

Helfen Sie mit Lob und Geschenken, seine Moral aufrechtzuerhalten. Erwägen Sie die Erstellung eines personalisierten Kalenders, um die Anzahl der Tage zu bestimmen, in denen er rauchfrei bleibt. Planen Sie kleine Belohnungen für jeden Meilenstein.

Schritt 13

Vermeiden Sie Kritik. Die American Cancer Society empfiehlt, nicht zu urteilen, Vorträge zu halten oder zu hetzen, was dazu führen kann, dass Raucher sich schlecht fühlen. Ihr Freund könnte dann entscheiden, dass er eine Zigarette braucht, damit er sich besser fühlt.

Spitze

Fordern Sie die Unterstützung seiner Freunde an. Wenn einer von ihnen raucht und bereit ist, mit Ihrem Freund aufzuhören, kann dies helfen.