So berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie auf der Basis des Gewichts auf dem Elliptical verbrennen

Wenn Ihr Ellipsentrainer nicht anzeigt, wie viele Kalorien Sie während eines Trainings verbrennen, können Sie anhand von Schätzungen zur Kalorienverbrennung eine Vorstellung davon erhalten, wie effektiv Ihre elliptischen Trainings sind. Die Harvard Medical School bietet eine Tabelle mit üblichen Übungen und die Anzahl der Kalorien, die Personen mit unterschiedlichen Gewichten möglicherweise verbrennen. Basierend auf den Informationen in dieser Tabelle verbrennen Sie während eines 30-minütigen Gebrauchs des Ellipsentrainers ungefähr 2,16 Kalorien für jedes Pfund Körpergewicht. Zum Beispiel ein 185-lb. Eine Person würde in einem typischen 30-minütigen elliptischen Training etwa 400 Kalorien verbrennen.

Schritt 1

Verwenden Sie eine Waage, um Ihr Gewicht in Pfund zu bestimmen.

Schritt 2

Multiplizieren Sie diese Zahl mit 2,16, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie in 30 Minuten elliptischer Verwendung verbrennen.

Schritt 3

Erhöhen Sie die Dauer Ihres Trainings, wenn Sie mehr brennen möchten. Wenn Sie beispielsweise die Dauer Ihres Trainings von 30 auf 60 Minuten erhöhen, verdoppelt sich die Anzahl der verbrannten Kalorien.

Spitze

Beachten Sie, dass es sich bei den angegebenen Zahlen um grobe Schätzungen handelt. Je nach Trainingsintensität können Sie weniger oder mehr Kalorien verbrennen. Je intensiver die Übung ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Lehnen Sie sich nicht an die Griffe, während Sie das Ellipsentrainer verwenden. Lassen Sie Ihren Unterkörper die meiste Arbeit erledigen, um die Anzahl der verbrannten Kalorien zu maximieren.

Möglicherweise können Sie auch die Anzahl der Kalorien erhöhen, die Sie während eines elliptischen Trainings verbrennen, indem Sie den Widerstand an der Maschine erhöhen.