So berechnen Sie einen fairen Gewichtsverlust-Wettbewerb
Die Einrichtung und Teilnahme an einer Gewichtsabnahme-Herausforderung kann dazu beitragen, dass Sie für die Langstrecke motiviert bleiben. Sie möchten jedoch sicherstellen, dass der Wettbewerb für alle ein faires Erlebnis ist. Da Menschen mit unterschiedlichen Körperformen, -größen, -höhen und -gewichten am Wettbewerb teilnehmen, möchten Sie das Spielfeld durch Berechnen des prozentualen Körperfetts oder des prozentualen Körpergewichts anstelle des gesamten Körperfetts oder des Gewichts reduzieren.
Frau, die auf Skala im Badezimmer steht. (Bild: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images)Schritt 1
Legen Sie bestimmte Zeiten fest, die die Teilnehmer jede Woche wiegen oder abmessen müssen. Stellen Sie das Wiegen beispielsweise montags abends zwischen 17:00 und 19:00 Uhr ein. Durch das Einrichten der Wiegevorgänge zu einem bestimmten Zeitpunkt erhält jeder die gleiche Zeit zwischen den Einwaagen und dem Training. Die Standardisierung macht den Prozess fair.
Schritt 2
Veröffentlichen Sie einen Zeitplan für alle Teilnehmer. Dieser Zeitplan sollte über relevante Informationen zu Gruppentraining, Wiegen sowie Start- und Enddatum verfügen. Mit den richtigen Informationen können die Teilnehmer nicht behaupten, dass sie bestimmte Aspekte des Programms nicht kennen.
Schritt 3
Verwenden Sie für jeden Teilnehmer die gleiche Waage oder den Körperfett-Assessor. Ändern Sie die Skala nicht von Woche zu Woche. Der Schlüssel zur Fairness liegt in der Konsistenz der Messinstrumente. Unterschiedliche Maßstäbe können unterschiedliche Kalibrierungen aufweisen, sodass das Öffnen des Feldes für verschiedene Maßstäbe für manche Personen einen unfairen Vorteil bieten kann.
Schritt 4
Wiegen oder bewerten Sie das Körperfett jedes Teilnehmers bereits am ersten Tag des Programms. Dieses Basisgewicht wird jede Woche verwendet, um den prozentualen Körpergewicht oder den Fettabbau zu bestimmen. Notieren Sie diese Informationen auf dem Schaublatt.
Schritt 5
Überprüfen Sie das Gewicht oder das Körperfett jedes Teilnehmers jede Woche neu. Diese laufende Bilanz wird dazu beitragen, dass die Teilnehmer engagiert und wettbewerbsfähig bleiben und versuchen, um den ersten Platz zu kämpfen.
Schritt 6
Ziehen Sie das Gewicht oder den Körperfettanteil der Woche vom ursprünglichen Gewicht oder Körperfett ab. Teilen Sie den verlorenen Betrag durch den ursprünglichen Betrag, um den Prozentsatz für den laufenden Gewichtsverlust zu berechnen.
Schritt 7
Veröffentlichen Sie die Namen der drei bis fünf Personen, die am meisten Gewicht oder Körperfett verloren haben. Dies wird sie dazu ermutigen, fortzufahren und gleichzeitig den anderen Teilnehmern ein Ziel zu geben, das sie anstreben, ohne sie dabei zu in Verlegenheit zu bringen, indem sie ihr geringeres Gewicht oder ihren Fettabbau aufzeichnen.
Schritt 8
Teilen Sie die Männer und Frauen in zwei verschiedene Gruppen auf. Sie müssen dies nicht tun, aber oft sehen Männer einen stärkeren Gewichtsverlust aufgrund ihrer erhöhten Stoffwechselrate und Muskelmasse. Manchmal führt die Aufteilung der Männer und Frauen in zwei Gruppen dazu, dass sich die Frauen gleichermaßen erfolgreich fühlen.
Dinge, die du brauchen wirst
Scale- oder Körperfett-Assessor
Schaublatt
Taschenrechner
Spitze
Erwägen Sie auf dem Weg Preise, um bestimmte Standards oder Ziele zu erreichen. Auf diese Weise haben auch diejenigen, die hinterherhinken, das Gefühl, etwas für ihre harte Arbeit individuell zu gewinnen.
Konzentrieren Sie sich auf den individuellen Erfolg neben einem freundlichen Wettbewerb.
Warnung
Viele Leute sind sehr klug, wenn es darum geht, bei jedem Wettbewerb zu schummeln. Haben Sie einen Plan für das, was zu tun ist, wenn Sie Leute entdecken, die versuchen, das System zu betrügen.
