So berechnen Sie einen Höhenunterschied für ein Laufband

Du brauchst keine Steigeisen und ein Eispickel, um ein Bergkiller zu sein. Mit den Neigungseinstellungen auf Ihrem Laufband können Sie die Anstrengung simulieren, die für eine Änderung der vertikalen Höhe oder des Höhenunterschieds erforderlich ist. Sie können Ihre Ausdauer und Ausdauer verbessern, indem Sie den Höhenunterschied auf Ihrem Laufband verwenden und berechnen. Wenn Sie sich auf ein bevorstehendes Rennen vorbereiten, vergleichen Sie Ihre Höhenarbeit mit der Rennkarte. Wenn die Rennstrecke steilere Höhenunterschiede enthält, können Sie Ihr Training entsprechend anpassen.

Füße laufen auf einem Laufband. (Bild: Ancika / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Schreiben Sie die Prozent- oder Steigungseinstellung Ihres Laufbands. Schreiben Sie beispielsweise "7 Prozent".

Schritt 2

Teilen Sie den Prozentwert, den Sie geschrieben haben, mit einem Taschenrechner durch 100. Zum Beispiel 7/100 = 0,07.

Schritt 3

Multiplizieren Sie Ihre Antwort mit der Anzahl der Meilen, die Sie auf dem Laufband zurückgelegt haben. Sie haben beispielsweise drei Meilen zurückgelegt: 0,07 x 3 = 0,21. Sie haben einen Höhenunterschied von 0,21 Meilen zurückgelegt.

Schritt 4

Multiplizieren Sie Ihre Antwort mit 5.280. Zum Beispiel: 0,21 x 5280 = 1108,8. Sie haben einen Höhenunterschied von ca. 1.108 Fuß erreicht.

Schritt 5

Teilen Sie Ihre Antwort durch 3.281. Zum Beispiel: 1108.8 / 3.281 = 337.945. Sie haben einen Höhenunterschied von ca. 338 Metern absolviert.

Dinge, die du brauchen wirst

• Bleistift

• Papier

• Taschenrechner