Wie man den Stoffwechsel nach Magersucht steigert

Anorexia nervosa, oft einfach als "Anorexie" bezeichnet, ist eine schwere psychische Erkrankung, die durch extremen Gewichtsverlust durch Selbstvernichtung gekennzeichnet ist, und die unerschütterliche Überzeugung, dass Sie immer noch fett sind, unabhängig davon, wie viel Gewicht verloren geht. Die körperlichen Komplikationen von Anorexie können schwerwiegende Folgen haben, die Genesung ist jedoch möglich. Viele nachteilige Wirkungen können rückgängig gemacht werden. Da eine schwere Diät Ihren Stoffwechsel senkt, können Sie, wenn Sie an Magersucht leiden, Schwierigkeiten mit dem Stoffwechsel haben, wenn Sie sich erholen. Sie können jedoch Ihren Stoffwechsel auch nach dem physischen Stress einer Essstörung steigern.

Eine schlanke Frau macht Liegestütze. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Essen Sie genug Kalorien. Wenn Sie sich von Anorexie erholen und sich gesünder bewegen, sollten Sie jeden Tag ausreichend Nahrung zu sich nehmen, um Ihren erholenden Stoffwechsel zu verbessern. Die Gesundheitsdienste der Columbia University geben an, dass während der Genesungsstörung mit zunehmender Nahrungsaufnahme auch der Stoffwechsel ansteigt und der Kalorienbedarf weiter steigt. Füttern Sie Ihrem Körper jeden Tag genügend Kalorien, damit Ihr Stoffwechsel hoch bleibt.

Schritt 2

Essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig. Wenn Sie längere Zeit ohne Nahrung auskommen, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Der beste Weg, um ihm einen Schub zu geben, ist, alle paar Stunden eine Mahlzeit oder einen Snack zu essen. Überspringen Sie niemals Mahlzeiten.

Schritt 3

Krafttraining machen. Obwohl Übertraining während der Genesung von Essstörungen nicht empfohlen wird, kann mäßiges Krafttraining Ihrem Stoffwechsel zugute kommen. Krafttraining baut Muskelmasse auf, was wiederum den Stoffwechsel beschleunigt. Dies kann ein gesunder Weg sein, um Ihren Stoffwechsel hoch zu halten, selbst wenn Sie sich von der Magersucht erholt haben.

Dinge, die du brauchen wirst

• Gewicht maschinen

• Freie Gewichte

• Widerstandsbänder

Warnung

Befolgen Sie immer die Empfehlungen Ihres Behandlungsteams zur Erholung von Ihrer Essstörung. Ihr Arzt, Psychotherapeut und / oder zugelassener Ernährungsberater kann Sie ausführlich über Ihren Stoffwechsel nach der Genesung von Magersucht informieren.