Wie man Hämoglobin stärkt
Hämoglobin ist ein wichtiger Teil Ihres Blutes, der dabei hilft, gesundes Gewebe mit Eisen und Sauerstoff zu versorgen. Es besteht aus vier Proteinmolekülen, den sogenannten Globulinketten. Zwei sind Alpha-Globulin und zwei Beta-Globulinketten. Die normalen Hämoglobinwerte für erwachsene Männer liegen zwischen 14 g / dl und 18 g / dl. Die normalen Hämoglobinwerte für erwachsene Frauen liegen zwischen 12 g / dl und 16 g / dl. Die Werte können mit dem Alter leicht abnehmen. Der Hämoglobinspiegel kann durch Diät, Bewegung und Medikamente erhöht werden.
Schritt 1
Essen Sie eisenreiche Lebensmittel, um Ihre Hämoglobinwerte zu erhöhen. Eine gute Auswahl umfasst 1 Tasse verzehrfertige Müslis, 3 Unzen. Rindfleisch, 3 oz. Thunfisch in Dosen, 3 oz. Fisch und 3 Unzen. Leber. Wenn Sie es vorziehen, Ihr Eisen aus nicht tierischen Quellen zu beziehen, essen Sie 1 Tasse Pinto-Bohnen, 1/2 Tasse Spinat-Gemüse, 1/2 Tasse Rosinen, 12 getrocknete Aprikosen oder 1/2 Tasse grüne Bohnen.
Schritt 2
Beseitigen Sie eisenbrechende Lebensmittel wie koffeinhaltige Getränke, Schokolade und Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Kalzium sind.
Schritt 3
Holen Sie sich viel Bewegung. Studien haben gezeigt, dass moderate bis hohe Intensitäten der Aerobic-Übungen den Hämatokrit oder das Blutzellvolumen bei Sportlern erhöhen. Blutzellen enthalten Hämoglobin, dessen Hauptfunktion darin besteht, Sauerstoff aus der Lunge in das aktive Gewebe zu leiten.
Schritt 4
Nehmen Sie verschriebene Medikamente, die die Produktion von roten Blutkörperchen erhöhen. Bei Patienten mit Anämie stimulieren Medikamente wie Erythropoese-stimulierende Substanzen (ESAs) die natürliche Fähigkeit des Körpers, mehr rote Blutkörperchen zu bilden. Wenn bei Ihnen Anämie diagnostiziert wurde, kann Ihr Arzt Procrit, Epogen, Aranesp oder einen der vielen anderen Erythropoese-stimulierenden Mittel in den USA zur Behandlung von Anämie verschreiben.
Schritt 5
Erhalten Sie eine Bluttransfusion, wenn keine der anderen vorgeschlagenen Behandlungen Ihren Hämoglobinspiegel erhöht. Vor den achtziger Jahren waren Bluttransfusionen die einzige Möglichkeit, Hämoglobin zu verstärken. Dies wird normalerweise als einer der letzten Auswege angesehen, wenn keines der anderen Mittel wirksam ist.
Dinge, die du brauchen wirst
Übung Kleidung und Schuhe
Verschriebene Medikamente
Spitze
Lassen Sie sich jährlich von Ihrem Arzt untersuchen. Lassen Sie Ihren Hämatokrit und Hämoglobin testen, wenn Sie sich müde fühlen.
Warnung
Nehmen Sie keine rezeptfreien Stimulanzien mit sich, wenn Ihre Energie niedrig ist.
