Wie man die ATP-Level erhöht

Adenosintriphosphat oder ATP ist als Hauptenergiequelle für Körperzellen bekannt und unterstützt verschiedene Funktionen wie Muskelkontraktion und Proteinproduktion. Es gibt zwar keine bekannten Möglichkeiten, die Menge an ATP, die Ihr Körper produziert, definitiv zu erhöhen, es gibt jedoch Ergänzungen, die helfen können, die ATP-Konzentration zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Ergänzungen einnehmen, um Ihren ATP-Spiegel zu erhöhen. Diese Ergänzungen sind möglicherweise nicht für jeden sicher und können bei einigen Medikamenten nachteilige Wechselwirkungen verursachen.

Doktor, der einen Patienten überprüft. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Schritt 1

Verbrauchen Sie eine Kreatin-Ergänzung. Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland beträgt die Belastungsdosis für die Übungsleistung in der Regel 5 g Kreatin, viermal täglich für eine Woche, und die tägliche Wartung beträgt 2 bis 5 g. Kreatin ist eine Aminosäure, die vom Körper natürlich hergestellt wird und vor allem während des Trainings in ATP umgewandelt werden kann.

Schritt 2

Nehmen Sie täglich 30 bis 200 mg Coenzym Q10 oder CoQ10. Diese Verbindung ist an der körpereigenen ATP-Produktion beteiligt und trägt dazu bei, die Energie zu erhöhen. Da CoQ10 fettlöslich ist, wird es am besten vom Körper aufgenommen, wenn es zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen wird. Die Einnahme in die Nacht kann zu besseren Ergebnissen führen als die morgendliche Einnahme.

Schritt 3

Verbrauchen Sie ein Vitamin mit B-Komplex. B-Vitamine seien für die Energieerzeugung des Körpers notwendig, so die American Cancer Society. Vitamin B-1 oder Thiamin ist insbesondere für die Produktion von ATP notwendig. Die Einnahme eines B-Komplexes stellt sicher, dass Sie alle acht B-Vitamine erhalten, die für eine optimale Körperfunktion erforderlich sind.

Warnung

Nehmen Sie keine Ergänzungsmittel oder Vitamine ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Kreatin und CoQ10 sind möglicherweise nicht für jeden sicher zu verwenden und können mit Medikamenten oder medizinischen Zuständen interagieren. Informieren Sie Ihren Arzt über andere Medikamente oder Ergänzungen, die Sie verwenden, um das Risiko unerwünschter Interaktionen zu minimieren.