So steigern Sie Ihren Stoffwechsel und bleiben mit einem einfachen Trick voll
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und den Körper zu straffen, ist Protein eine große Sache. Es repariert Ihre Muskeln nach dem Training, beschleunigt Ihren Stoffwechsel und hält Snack-Angriffe in Schach. Grundsätzlich ist es an allen Körperfunktionen beteiligt. Mit nur wenigen einfachen Einstellungen können Sie mit diesem leistungsstarken Makronährstoff Ergebnisse erzielen und Ihre Fitnessziele erreichen!
Protein ist eines der essentiellen Makronährstoffe unseres Körpers. Finden Sie heraus, wie Sie sich damit verabschieden können, um Angriffe zu verhindern und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. (Bild: Karena Dawn und Katrina Scott / Tone It Up) Erstellen Sie schlanke Muskeln
Nach dem Training befindet sich Ihr Körper in einem katabolen Zustand. Dies bedeutet, dass Ihr Körper Energie mobilisiert und Muskeln abbaut. Dies ist ein wesentlicher Prozess, aber Sie möchten auch sicherstellen, dass Ihr Körper so schnell wie möglich in einen anabolen Zustand versetzt wird, um das Muskelwachstum zu fördern. Protein hilft, dies zu erreichen.
Wenn Sie Ihrem Körper Aminosäuren geben, stoppen Sie den Muskelabbau und aktivieren die Muskelreparatur, bei der schlanke Muskeln hergestellt werden! Wir haben unser Tone It Up Perfect Fit Protein immer 30 Minuten nach dem Training, um diese Option zu nutzen. Schütteln Sie Ihren Protein-Fix in einen erfrischenden Smoothie, wie unseren Blueberry-Feigen-Smoothie nach dem Training!
Pro-Tipp: Wenn Sie Ihre Protein- und andere Makronährstoffzufuhr leicht nachverfolgen möchten, melden Sie sich für die kostenlose Food-Tracking-App MyPlate an.
Reduzieren Sie Snack-Angriffe
Protein hat einen hohen Sättigungsgrad. Sie fühlen sich länger satter, so dass Sie nicht versucht sind, sich ungesund zu verwöhnen. Dazu wird das Hungerhormon Ghrelin verringert und das Sättigungsfördernde Hormon PYY erhöht.
Hormone spielen eine große Rolle dabei, wie hungrig wir uns fühlen, auch wenn wir nicht mehr Energie benötigen. Protein zu jeder Mahlzeit hilft dabei, sie in Schach zu halten. Probieren Sie unsere Chocolate Almond Bites für einen gesunden, proteinreichen Snack.
Um nachts satt zu bleiben und den Midmight-Knabbereien zu entgehen, sollten Sie Ihren Stoffwechsel mit unseren füllenden Mint Pesto Kelp-Nudeln verfeinern. (Bild: Karena Dawn und Katrina Scott / Tone It Up) Boost-Stoffwechsel
Ihr Stoffwechsel bestimmt, wie viele Kalorien Sie im Ruhezustand verbrennen, sodass ein langsamer Stoffwechsel einen entscheidenden Einfluss auf Ihre Pläne zum Abnehmen haben kann. Glücklicherweise können Sie Protein beschleunigen.
Ihr Körper braucht mehr Energie, um Protein abzubauen, als Kohlenhydrate oder Fett. Sie verbrennen also mehr Kalorien, wenn Sie sie nur essen! Um die ganze Nacht über voll zu bleiben und die Mitternachtszeit zu meiden, schauen Sie sich unser Rezept für proteinreiche Mint Pesto Kelp-Nudeln an.
Möchten Sie noch mehr Ernährungstipps für die Wissenschaft? Nehmen Sie am Tone It Up-Ernährungsplan teil! Sie erhalten alle Informationen, die Sie benötigen, um Ihre Fitnessziele zu erreichen! Außerdem enthält es tausende von erstaunlichen Rezepten, die nur die besten Zutaten verwenden!
Was denkst du?
Was ist dein liebster proteinreicher Snack? Vergewissern Sie sich nach dem Training, dass Sie Protein essen? Wie verfolgen Sie Ihre Makronährstoffe? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
