Wie viel Gewicht müssen Sie verlieren, um drei Kleidergrößen zu erreichen?

Die Welt der Größen von Damenbekleidung ist oft verwirrend und frustrierend, da es von Marke zu Marke keine Standardisierung gibt und Frauen sich im Laufe ihres Lebens in ihrer Form unterscheiden. Die Kleidergröße, die Sie tragen, hängt von Ihrer Größe ab und davon, wo und wie Sie Ihr Gewicht tragen. Misses und Women oder Plus-Größen sind sehr unterschiedlich geschnitten, daher gibt es keine festen Regeln für das Gewicht, das Sie verlieren müssen, um eine Größe zu reduzieren.

Downsizing ist für viele Frauen ein Rätsel. (Bild: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Wie Kleider dimensioniert sind

Gemäß der Größentabelle auf der LLBean-Website gibt es für jede Größe einen Größenunterschied von 1 bis 10 cm zwischen 0 und 10. Bei den Größen 10 bis 16 gibt es einen Unterschied zwischen den Größen von 1 / 1/2 Zoll. Von Größe 16 bis Größe 18 und darüber hinaus gibt es bei Frauen einen Unterschied von 2 Zoll. Die Größenangaben bei anderen Einzelhändlern können abweichen. Dies bedeutet, dass die Menge an Gewicht, die Sie verlieren müssen, um drei Größen abzulegen, je nach Größe Ihrer aktuellen Größe variiert.

Zoll gegen Pfund

Wenn es darum geht, Kleidergrößen fallen zu lassen, sind Inches mehr als Gewicht. Der Unterschied zwischen dem Verlust von Zoll und dem Abnehmen hängt von der Körperzusammensetzung ab. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, wenn Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen, verlieren Sie möglicherweise Zoll und verbessern Ihren Körperfettanteil, ohne die Waage zu verändern.

Zoll verlieren

Eine Kombination aus Diät, Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining ist der beste Weg, um Zoll und Gesamtgewicht zu verlieren. Ein Programm wie das von Dr. Micheal Roizen und Dr. Mehmet Oz in Good Housekeeping vorgeschlagene Programm ist ein guter Ausgangspunkt. Sie empfehlen 30 Minuten mäßiges Cardio wie tägliches Gehen und zwei Ganzkörper-Kraftübungen bis mindestens drei Tage pro Woche bis zur Erschöpfung.

Messen Sie Ihren Körper

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt, indem Sie die Zentimeter Ihrer Taille und Hüften einmal in der Woche messen. Das Center for Disease Control and Prevention empfiehlt, die Taille zu messen, indem Sie ein Maßband an der Oberseite Ihres blanken Hüftknochens anbringen, wo sich Ihre Hose normalerweise befindet, und es in einer geraden Linie parallel zum Boden um Ihren Körper wickeln. Um Ihre Hüften zu messen, platzieren Sie das Band in einer geraden Linie parallel zum Boden über der breitesten Stelle Ihres Po. Ziehen Sie das Band in beiden Fällen eng an, aber nicht so fest, dass es beim Abziehen eine Spur hinterlässt.