Wie viel Gewicht können Sie verlieren, wenn Sie täglich 8 Tassen Wasser trinken?
Obwohl es kalorienfrei ist und wir bereits eine große Menge davon in unseren Systemen haben, kann Wasser als phänomenale Gewichtsabnahme wirken. Sie haben das Sprichwort gehört, dass das Trinken von 8 Tassen pro Tag die Gesundheit verbessert, aber es kann auch beim Abnehmen helfen, vor allem, wenn Sie direkt vor den Mahlzeiten ein paar Gläser zurückschlagen.
Eine dünne Frau trinkt Mineralwasser. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Leistungen
Laut MayoClinic.com bietet das Trinken von 8 Tassen oder mehr Wasser pro Tag Vorteile, die über den Gewichtsverlust hinausgehen. Es verhindert die Austrocknung, spült Giftstoffe aus den Organen aus, hält Ihr Gewebe feucht und gesund und versorgt die Zellen, die sie am dringendsten benötigen, mit Nährstoffen.
Expertenwissen
In der Forschung von Virginia Tech, Ernährungsprofessorin Brenda Davy von 2010, nahmen Probanden, die zwei Gläser Wasser tranken, bevor sie jede Hauptmahlzeit aßen, fast 30 Prozent mehr Gewicht ab als Teilnehmer, die kein Wasser tranken und die gleiche kalorienarme Diät einnahmen. Im Durchschnitt aßen die Wassertrinker bei jeder Mahlzeit 75 bis 90 Kalorien weniger und verloren fast 16 kg. über den 12-wöchigen Studienzeitraum.
Wie es funktioniert
Davy ist nicht sicher, warum das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten und im Laufe des Tages beim Abnehmen helfen kann, aber sie hat einige Theorien. Zum einen wirkt Wasser als natürlicher Appetitzügler. Es füllt Ihren Magen bis zu einem gewissen Grad, dämpft den allgemeinen Hunger und führt zu einem niedrigeren Nettokalorienverbrauch. Eine andere Theorie besagt, dass Wasser Sie genauso wie andere Getränke wie Soda oder Saft füllt, aber es trägt zur Gewichtsabnahme bei, da es kalorienfrei ist. Dr. Melina Jampolis, Ernährungsspezialist für CNN-Gesundheitsmediziner, schlägt vor, dass das Trinken von mehr Wasser zu einer Abnahme führen kann, da es für den Körper schwierig sein kann, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden.
Gewichtsverlust
Es gibt keine Möglichkeit zu sagen, wie viel Gewicht Sie durch das Trinken von 8 Tassen Wasser pro Tag verlieren können, da die Menge davon abhängt, wie viele Kalorien Sie essen und wie viel körperliche Aktivität Sie ausführen. Wie die National Institutes of Health feststellt, besteht der einzige nachgewiesene Weg, Gewicht zu verlieren, darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Obwohl 64 Unzen trinken. Wasser täglich kann dazu beitragen, den Gesamtkalorienverbrauch zu senken. Dies ist keine garantierte Methode. Wenn Sie jedoch am Ende Kalorien reduzieren, weil Sie mehr Wasser trinken, werden Sie wahrscheinlich Ergebnisse ähnlich denen in Davys Studie veröffentlichen, die darauf hindeuten, dass Sie etwas mehr als 1 Pfund pro Woche verlieren können.
