Wie viel Gewicht kann man beim Boxen verlieren?

Ob Sie Gewicht verlieren, hängt von Ihrer Ernährung und der Intensität Ihres Trainings ab. Essen Sie eine ausgewogene, kalorienarme Diät, die Ihnen ausreichend Energie für Ihr Training liefert. Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung schneller Fußarbeit, die Sie zu einem wirksamen Konkurrenten macht und die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöht. Wenn Sie nicht als Boxer interessiert sind, arbeiten Sie an Bohrern mit hoher Intensität und schnellen Bewegungen, um das Potenzial zur Gewichtsabnahme zu maximieren.

Kalorienverbrennungspotenzial

Ihr aktuelles Körpergewicht beeinflusst, wie viele Kalorien verbrannt werden. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Energie benötigen Ihre Muskeln, um Ihren Körper zu bewegen. Eine 125 Pfund schwere Person, die 30 Minuten lang sparsam verbrennt, verbrennt laut Harvard Medical School 270 Kalorien. Menschen, die schwerer sind, werden mehr verbrennen; Zum Beispiel verbrennt eine Person, die 30 Minuten lang sparsam ist, 335 Kalorien, und eine Person mit 185 Pfund verbrennt 400 Kalorien.

Fügen Sie die Unterkörperbewegung hinzu

Wenn Sie Ihrem Sparring mehr Unterkörperbewegung hinzufügen, verbrennen Sie mehr Kalorien. Kickboxen und andere Kampfsportarten verwenden viele der Techniken des traditionellen Boxens, aber auch kräftige Bewegungen der Beine und Füße. Die zusätzliche Bewegung führt zu einem größeren Gewichtsverlustpotenzial. Eine 155-Pfund-Person, die 30 Minuten lang an Kickboxen oder ähnlichen Kampfsportarten teilnimmt, verbrennt 372 Kalorien, mehr als eine Person mit demselben Gewicht würde Boxen verbrennen, sagt die Harvard Medical School.

Nutzen für die Gesundheit

Boxen bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen neben dem Potenzial zur Gewichtsabnahme. Es ist eine wirksame Herz-Kreislauf-Übung aufgrund der kontinuierlichen, kräftigen Bewegung. Wie andere Herz-Kreislauf-Übungen verbessert das Boxen Ihre Kraft, erhöht Ihr Gleichgewicht und Ihre Beweglichkeit, strafft Ihre Muskeln und stärkt Ihr Herz und Ihre Lunge. Regelmäßige Bewegung verbessert auch Ihre Stimmung und dämpft das Gefühl von Depressionen.

Expertenwissen

Um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren und die mit dem Boxen verbundenen Risiken zu minimieren, stellen Sie einen Trainer ein, der Ihnen zeigt, wie Sie effektiv schlagen und blockieren. Lassen Sie Ihren Trainer wissen, dass Sie möchten, dass Ihr Boxtraining sich auf den Gewichtsverlust konzentriert. Der Trainer wird Sie wahrscheinlich mit Boxübungen versorgen, die Ihre Ausdauer aufbauen, Ihre Kraft entwickeln und zum Abnehmen führen.