Wie viel sollte ich in meiner ersten Woche bei Weight Watchers verlieren?

Ein gesunder Gewichtsverlust sollte schrittweise erfolgen, mit einer Geschwindigkeit von höchstens 2 Pfund. pro Woche. Das Weight Watchers-Programm hält sich an diese Regel und erzeugt einen durchschnittlichen wöchentlichen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund. pro Woche. Eine Vielzahl von Faktoren kann jedoch Ihren persönlichen Gewichtsverlust beeinflussen. Wenn Sie den Gewichtsverlust und die Weight Watchers-Diät verstehen, können Sie feststellen, was Sie bei Ihrem ersten wöchentlichen Wiegen erwarten können. Denken Sie immer daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsabnahme beginnen, einschließlich Weight Watchers.

Gewichtsverlust messen

Der Fettabbau ist einfach: Verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen, und Ihr Körper wird Fett verlieren. Der Gewichtsverlust ist jedoch komplexer. Das Gewicht ist einfach die Schwerkraft und wird auf einer Skala gemessen. Sie werden wahrscheinlich eine Gewichtszunahme bemerken, wenn Sie morgens auf Ihre Personenwaage steigen und sich dann zwei Stunden später erneut wiegen, nachdem Sie ein großes Frühstück gegessen und ein paar Gläser Wasser getrunken haben. Die Gewichtszunahme hängt jedoch einfach mit dem Gewicht der Nahrung und des Wassers in Ihrem Körper zusammen. Das Gegenteil trifft auch zu. Wenn Sie sich wiegen und dann 20 Minuten in der Sauna sitzen, wiegen Sie weniger durch Schweiß. Aufgrund einer Vielzahl von Faktoren ist es am besten, sich einmal pro Woche zur gleichen Tageszeit zu wiegen, während Sie dieselbe Art von Kleidung tragen. Laut "Handbook of Obesity Treatment" erzeugt dies das genaueste Gewichtsverlustprotokoll.

Faktoren beim Abnehmen in der ersten Woche

Viele Menschen verlieren in der ersten Woche mehr an Gewicht als in den folgenden Wochen, sagt "Handbook of Obesity Treatment". Dies ist hauptsächlich auf den Gewichtsverlust des Wassers zurückzuführen, der im Allgemeinen durch einen geringeren Natriumverbrauch und einen erhöhten Wasserverbrauch verursacht wird. Reduzierte Glykogenspiegel können auch zu einem anfänglichen Gewichtsverlust führen, wenn Sie zuvor eine kohlenhydratreiche Diät konsumiert und eine Diät begonnen haben, die eine niedrige oder moderate Kohlenhydrataufnahme zulässt.

Weight Watchers

Weight Watchers führt zu einem Gewichtsverlust, indem es Ihnen hilft, Ihre Kalorien zu reduzieren. Für die Diät der Weight Watchers sind keine Lebensmittel verboten. Stattdessen sind alle Lebensmittel in Maßen zugelassen. Laut "Weight Watchers, die sie verliert, verliert er: Die Wahrheit über Männer, Frauen und Gewichtsabnahme" soll der Plan einen Anreiz bieten, fettarme Nahrungsmittel mit hohem Ballaststoffgehalt zu wählen. Diese Nahrungsmittel sind oft unverarbeitet und natriumarm. Daher verlieren viele Weight Watchers Diätetiker 2 Pfund. bis 4 lbs. ihre erste Woche auf der Diät laut "Weight Watchers Weight Loss That Bleibt".

Überlegungen

Weight Watchers ist ein Diätprogramm, mit dem Sie lernen, wie man in Maßen isst, um allmählich abzunehmen und ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Der Erfolg der Weight Watchers-Diät wird durch Ihr langfristiges Engagement für das Programm bestimmt, laut "Weight Watchers Weight Loss That Lasts". Sorgen Sie sich nicht zu sehr um Ihren Gewichtsverlust während einer Woche, einschließlich Ihrer ersten Planwoche. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf gesunde Lebensmittel und denken Sie daran, dass Gewichtsabnahme eine Änderung des Lebensstils ist.