Wie viele Kalorien verbraucht die durchschnittliche Person pro Schritt?

"Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt", sagt ein chinesisches Sprichwort des Vorsitzenden Mao. Wenn Sie wissen, welche Kalorien in einem einzigen Schritt verbrannt werden, können Sie die Schrittzähleranzeige in ein Maß für Ihre Gesamtaktivität umwandeln.

Ein Geschäftsmann geht draußen. (Bild: Rayes / Digital Vision / Getty Images)

Auswirkungen

Sie verbrennen für jede 20 Schritte, die Sie verbrennen, eine Kalorie, zeigt die Website von Shape Up America !, einer gemeinnützigen Organisation, die versucht, Fettleibigkeit zu bekämpfen, indem sie ausgiebiges Gehen fördert. Gestalte Amerika! fördert das Ziel, 10.000 Schritte pro Tag zu unternehmen, um 500 Kalorien zu verbrennen, was einem Pfund Fett im Verlauf einer Woche entspricht.

Überlegungen

Schrittzähler mit reichhaltigem Funktionsumfang bieten eine Schätzung der Kalorienverbrennung sowie die Anzahl der Schritte und die zurückgelegte Entfernung. Einige verwenden sogar GPS, um diese Zahlen zu berechnen. Die tatsächlich verbrannten Kalorien hängen davon ab, ob Sie auf ebenem Boden und Boden laufen oder Hügel und abwechslungsreiches Gelände abdecken.

Leistungen

Verwenden Sie einen Schrittzähler, um das Basisniveau der Aktivität aufzuzeichnen. Das McKinley Health Center an der University of Illinois in Urbana-Champaign gibt an, dass 2.500 Schritte oder weniger pro Tag sehr inaktiv sind, bis zu 5.000 Schritte inaktiv, 5.000 bis 7.500 Schritte sind mäßig aktiv, 7.501 bis 10.000 Schritte sind aktiv und mehr als 10.000 ist sehr aktiv. Um Ihren Kalorienverbrauch zu verbessern, sollten Sie jeden Tag 2.000 Schritte hinzufügen, das entspricht einer Entfernung von einer Meile und 100 Kalorien beim Energieverbrauch, sobald Sie Ihre Basislinienanzahl gefunden haben.