Wie viele Kalorien hat der durchschnittliche Jelly-gefüllte Donut?

Während kein Donut wirklich eine kalorienarme Option ist, gehören Jelly Donuts zu den Arten mit den meisten Kalorien. Sie sind nicht nur reich an Kalorien, sondern auch die meisten dieser Kalorien stammen aus Zucker und Fett. Beides sollte bei einer gesunden Ernährung begrenzt sein, um das Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme zu senken. Wenn Sie wirklich einen Jelly Donut wollen, ist die Herstellung Ihrer eigenen gebackenen Version gesünder und kalorienärmer als die gebratenen Versionen, die Sie in Donut-Geschäften kaufen.

Jelly Donuts sollten kein alltäglicher Genuss sein. (Bild: czarny_bez / iStock / Getty Images)

Kaloriengehalt

Ein typischer mit Gelee gefüllter Krapfen hat 289 Kalorien, 16 Gramm Fett und 18 Gramm Zucker. Dies ist 24 Prozent des Tageswertes für Fett und mehr als die Hälfte des empfohlenen Tagesdosiswerts von 25 Gramm Zucker für Frauen. Männer sollten den zugesetzten Zucker auf 37,5 Gramm pro Tag beschränken. Jelly Donuts haben weniger Kalorien als cremefüllte Donuts, die 375 Kalorien und 21 Gramm Fett haben, aber mehr als die 242 Kalorien und 14 Gramm Fett in einem einfachen, mit Hefe gezüchteten Donut. Stellen Sie Ihre eigene gebackene Version her und jeder Donut enthält etwa 215 Kalorien und 6 Gramm Fett.