Wie viele Kalorien hat Soda?

Nach Angaben von ABC World News ist Soda die wichtigste Kalorienquelle in der Ernährung eines durchschnittlichen Amerikaners. Der Kaloriengehalt hängt von der Portionsgröße und dem Geschmack jedes alkoholfreien Getränks ab.

Kalorienquelle

Die Kalorien in Soda stammen von Zucker oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Die CalorieKing-Website berichtet, dass nur 1 EL. Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthält 53 Kalorien.

Kaloriengehalt

Nach Angaben der Harvard School of Public Health enthält die durchschnittliche mit Zucker gesüßte Dose 150 Zucker. Ein 20-oz. Flasche Soda hat 250 Kalorien.

Bedeutung

Die Einnahme der leeren Kalorien in Soda ohne Verbrennen kann zu Gewichtszunahme führen. Eine Studie aus dem Oktober 2010, die in der Zeitschrift "Diabetes Care" veröffentlicht wurde, ergab, dass das Trinken von nur einem gesüßten Getränk pro Tag auch das Risiko für Typ-2-Diabetes um mehr als 25 Prozent erhöht, wie in "US News & World Report" berichtet.

Alternative

Diät-Erfrischungsgetränke, die mit Aspartam oder Splenda gesüßt sind, enthalten keine Kalorien und sind daher eine Alternative zu kalorienhaltigen Erfrischungsgetränken.

Warnung

Einige Diät-Limonaden enthalten Phenylalanin, eine essentielle Aminosäure. Obwohl diese Substanz den meisten Menschen nicht schadet, sollten diejenigen, die an einer Stoffwechselerkrankung namens Phenylketonurie leiden, keine Getränke trinken, die diesen Inhaltsstoff enthalten. Wasser, Tee und andere Getränke machen sicherere Entscheidungen.