Wie viele Kalorien verbrennen 6 Kilometer?

Laufen ist eine effektive Form der Übung, mit der Sie Kalorien verbrennen, Stress reduzieren und Ihre Gesundheit verbessern können. Das Beste am Laufen ist, dass fast jeder es machen kann, unabhängig von Können oder Ausdauer. Alles was Sie brauchen ist ein Paar Laufschuhe.

Frau läuft auf der Straße (Bild: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Kalorienverbrennung

Eine in der Fachzeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlichte Studie berichtet, dass Männer ungefähr 124 Kalorien pro Meile und Frauen etwa 105 Kalorien pro Meile verbrennen. Im gleichen Tempo verbrannten Männer etwa 461 Kalorien mit einer Entfernung von 6 Kilometern und Frauen 391.

Stress reduzieren

Neben dem Kalorienverbrauch reduziert Laufen Stress und Anspannung. Die Kombination aus der Freisetzung von Endorphinen, Anstrengung und sich wiederholenden meditativen Bewegungen helfen, das Gehirn und das Nervensystem zu beruhigen und positive Gefühle zu fördern.

Gesundheit

Das Medical Center der University of Maryland gibt an, dass Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen dazu beitragen können, gefährliche Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall zu verhindern.