Wie viele Kalorien verbrennen die Rechenblätter?
Fit in ein Workout, ohne für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio mit Absturzarbeiten bezahlen zu müssen. Beim Mulchen, beim Pflanzen von Blumenzwiebeln im Frühling und beim Trimmen von Bäumen wird die Herzfrequenz mäßig erhöht, wenn Sie hocken, erreichen und ziehen. Ein bewaldeter Garten fordert Sie auch mit ernsten Rechen und Laubbeuteln auf. Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt von Ihrer Größe ab und wie lange Sie dafür brauchen.
Harke Blätter, damit sie dein Gras nicht ersticken. (Bild: Elenathewise / iStock / Getty Images)Kalorien verbrannte Rechenblätter
Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verwenden Sie beim Harken der Blätter. Eine 125-Pfund-Person verbrennt etwa 120 Kalorien für eine halbe Stunde, während eine 185-Pfund-Person 178 Kalorien verbrennt. Bei einigen Rechnern ist die Verbrennungsrate mit 90 bzw. 139 Kalorien etwas niedriger. Um die meisten Kalorien zu verbrennen, harken Sie in einem strengen, kontinuierlichen Tempo, bei dem Sie einen leichten Schweiß brechen und etwas schwerer atmen als normal.
Wie das Rechnen von Stapeln zu anderen Aktivitäten führt
Beim Harken von Blättern werden pro halbe Stunde etwa so viele Kalorien verbrannt wie beim Säcken oder beim Pflanzen von Sämlingen. Andere Gartenarbeit, die mehr Kalorien pro halbe Stunde verbrennt, umfasst das Mähen des Rasens mit einem Power-Push-Mäher - 135 Kalorien für eine 125-Pfund-Person oder 200 Kalorien für eine 185-Pfund-Person. Mähen mit einem nicht kraftbetätigten Schubmäher hat mit 165 bzw. 244 pro halbe Stunde die größte Kalorienverbrennung.
Die verbrannten kalorienreduzierten Blätter sind gleichbedeutend mit Gehen mit einem Tempo von 3,5 km / h, Reiten oder einer Dehnungsgymnastik oder Wassergymnastik. Es verbraucht mehr Kalorien als eine gewöhnliche Gewichtheben-Sitzung oder ein Bowling, die beide 90 bis 133 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen.
Harke Blätter zählen als Übung
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, dass Sie wöchentlich mindestens 150 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität mit mittlerer Intensität erhalten, um eine gute Gesundheit zu fördern. Die Übung mit mittlerer Intensität umfasst einen flotten Spaziergang, stationäre Fahrradtouren, Yoga und Hausarbeit, einschließlich Laubhaken. Im Herbst verhindert eine gute wöchentliche Reinigung Ihres Rasens, dass Ihr Gras an Schimmelpilzkrankheiten leidet, das Wachstum des Frühlings verhindert und Ihre Gesundheit verbessert wird. Wie oft Sie harken müssen, hängt natürlich von der Anzahl der Laubbäume auf Ihrem Grundstück ab.
Rechenblätter zusätzlich zu anderen Bewegungen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, schlägt das Harken der Blätter am Sonntagnachmittag beim Fußballspielen - zumindest für Ihre Gewichtsziele. Je aktiver Sie den ganzen Tag sein können, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Ihr Stoffwechsel erhält einen Schub, und es ist einfacher für Sie, ein Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Woche zu schaffen, um 1 bis 2 Pfund zu verlieren. Rake hinterlässt zusätzlich zu einem Fitnessstudio und anderen Bewegungen, wie zum Beispiel das Auto waschen, das Telefonieren und das Treppensteigen anstelle des Aufzugs.
Wenn Sie Ihre eigenen Aufgaben erledigen, bekämpfen Sie auch die Auswirkungen von übermäßigem Sitzen. Eine Studie, die 2012 in Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass längere Sitzen das Risiko eines frühen Todes erhöhen, selbst wenn Sie täglich eine Stunde Sport treiben. Je mehr Sie den ganzen Tag aktiv sein können, desto besser für Ihre Gesundheit. Überspringen Sie den Laubbläser oder zahlen Sie dem Teenager in der Nachbarschaft die Arbeit. harken Sie die Blätter, verbrennen Sie die Kalorien selbst und ernten Sie die gesundheitlichen Vorteile.
