Wie viele Kalorien verbrennt ein Fahrradkurs?
Wenn Sie an einem Fahrradkurs teilnehmen, können Sie davon ausgehen, dass Sie viel schwitzen und sich abwechselnd bewegen. Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von bestimmten Bedingungen ab. Eines ist sicher, Sie werden ein schönes Brennen in Ihrem Gesäß spüren.
Fitnesstrainerin bei einem Spinningkurs (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Größe
Die Größe Ihres Körpers hat einen direkten Einfluss auf die Kalorien, die Sie in einer Klasse aufwenden. Jemand, der leicht ist, verbrennt weniger Kalorien als jemand, der schwer ist. Zum Beispiel verbrennt eine 150-Pfund-Person etwa 240 Kalorien mit mäßiger Intensität für 30 Minuten; Eine 200-Pfund-Person verbrennt unter den gleichen Bedingungen etwa 320 Kalorien.
Zeitrahmen
Die Länge der Klasse spielt eine Rolle bei Ihrem Kalorienverbrauch. Je länger die Klasse, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Zum Beispiel verbrennt eine 180 Pfund schwere Person innerhalb von 60 Minuten etwa 570 Kalorien bei mäßiger Intensität. Wenn der Unterricht 90 Minuten dauert, verbrennt diese Person etwa 860 Kalorien.
Intensität
Die Intensität der Klasse wirkt sich auf Ihren Kalorienverbrauch aus. Einfach ausgedrückt: Je höher die Intensität, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Eine 200-Pfund-Person verbrennt bei einer Lichtintensität in 60 Minuten etwa 500 Kalorien. Dieselbe Person verbrennt in 60 Minuten bei einer sehr intensiven Intensität etwa 1.130 Kalorien. Die meisten Klassen beinhalten ein Intervall-Format, so dass sich Ihre Kalorienausgaben wahrscheinlich in der Mitte dieser beiden Ausgaben befinden werden.
Überlegungen
Wenn Sie Fahrrad fahren, trainieren Sie mehrere Muskeln in Ihrem Unterkörper, wie die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps, die Oberschenkelmuskulatur und die Waden. Schon der geringste Muskelzuwachs kann die Stoffwechselrate im Ruhezustand erhöhen. Laut dem Health System der University of Michigan trägt 1 Pfund zusätzlicher Muskel zu zusätzlichen 30 bis 50 Kalorien pro Tag bei.
