Wie viele Kalorien hat ein Donut?
Die Anzahl der Kalorien in einem Donut hängt von der Art und Größe des Donuts ab. Laut den Centers for Disease Control und Prevention sind die Donuts kalorienreich. Neben einer hohen Menge an Kalorien enthalten Donuts auch viel Fett und Zucker, und Donuts sollten nicht häufig gegessen werden.
Donuts mit Puderzucker bestreut. (Bild: Shaiith / iStock / Getty Images)Identifizierung
Sie finden Donuts in verschiedenen Formen, Größen und Varianten. Der Kaloriengehalt eines Donuts variiert. Cake Donuts enthalten etwa 198 Kalorien, wenn sie von mittlerer Größe sind. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält ein glasierter Donut etwa 240 Kalorien, und 120 dieser Kalorien stammen aus Fett. Ein mittelgroßer, bereifter Kuchenkrapfen hat 251 Kalorien, aber wenn der Donut groß ist, kann er 327 Kalorien enthalten. Ein kleiner bereifter Kuchenkrapfen enthält 171 Kalorien. Ein mittelgroßer Schoko-Donut mit Zuckerguss enthält 275 Kalorien. Wenn es sich um einen großen Donut handelt, enthält er 395 Kalorien. Ein normaler mittelgroßer angehobener Donut hat 242 Kalorien, aber ein großer angehobener Donut hat 302 Kalorien. Mit Gelee gefüllte Donuts sind jeweils etwa 221 Kalorien. Donutlöcher können so wenig wie 29 Kalorien enthalten, aber ein mattes Kuchen-Donutloch enthält 95 Kalorien.
Die Fakten
Zusätzlich zu einer hohen Menge an Kalorien enthalten einige Donuts teilweise hydrierte Öle, die für das Herz nicht gesund sind, und die meisten Donuts werden mit weißem Mehl hergestellt. Glasierte Donuts enthalten 210 mg Natrium. Ein einfacher Kuchenzucker oder ein glasierter Donut enthält 18 Aminosäuren und Kalzium.
Funktion
Informationen über die Anzahl der Kalorien in einem Donut können hilfreich sein, wenn Sie übergewichtig sind und eine Diät einhalten. Mithilfe dieser Informationen können Sie vermeiden, kalorienreiche Lebensmittel wie Donuts zu sich zu nehmen. Die Anzahl kann hilfreich sein, wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Warnung
Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten empfiehlt, auf süße Speisen wie Donuts zu verzichten, wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren und gesund bleiben möchten. Donuts sind voller Kalorien, und eine übermäßige Menge an Kalorien kann zu Gewichtszunahme führen. Donuts können auch den Blutzuckerspiegel erhöhen.
Prävention / Lösung
Wählen Sie gesunde Lebensmittel zum Essen und vermeiden Sie es, zu viele Krapfen zu essen. Wenn Sie etwas Süßes wollen, beißen Sie in einen Apfel oder haben Sie eine Banane. Um einen Donut zum Frühstück zu vermeiden, sollten Sie einen Donut als ungesunden Snack und nicht als nahrhaftes Frühstück betrachten. Habe stattdessen eine Schüssel Müsli.
