Wie kann man durch Schwitzen abnehmen?
Schweiß passiert. Im Laufe Ihres Lebens stoßen Sie eine wässrige Mischung aus Harnstoff, Salzen, Zucker und Ammoniak aus Ihren Poren aus. Die meisten Leute nehmen an, dass Sie beim Schwitzen abnehmen. Es stimmt, dass Sie beim Schwitzen etwas an Gewicht verlieren. Das meiste Gewicht, das Sie verlieren, ist jedoch Wassergewicht, und Sie gewinnen es wieder, sobald Sie es rehydrieren. Jeder wirkliche Gewichtsverlust, der auftritt, wenn Sie schwitzen, geschieht aufgrund der Aktivitäten, die Sie zum Schwitzen bringen, und nicht wegen des Schwitzens.
Füße auf der Personenwaage (Bild: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)Struktur und Funktion
In den unteren Hautschichten vergraben 2 bis 4 Millionen Schweißdrüsen kontinuierlich Wasser und Elektrolyte auf der Hautoberfläche. Ihre Handflächen und Fußsohlen sind dicht mit Schweißdrüsen gefüllt, die bis zu 3.000 Drüsen pro Quadratzentimeter enthalten. Ihr Genitalbereich und Ihre Achselhöhlen haben auch eine hohe Dichte an Schweißdrüsen. Eccrine-Schweißdrüsen, die über den größten Teil Ihres Körpers verteilt sind, tragen zur Regulierung Ihrer Körpertemperatur bei. Wenn Ihre Innentemperatur ansteigt, geben Ihre Eccrine Drüsen Wasser an die Hautoberfläche ab und kühlen die Haut durch Verdunstung ab. Apokrine Schweißdrüsen, die sich typischerweise in der Nähe von Haarfollikeln befinden, die sich unter Ihren Armen und in Ihrem Genitalbereich sowie in einigen anderen Bereichen befinden, setzen ständig fetten Schweiß ab. Apokrine Schweißdrüsen haben keine bekannte Funktion. Sie scheinen genetische Überreste sexueller Duftdrüsen zu sein, berichtet die Website von Sweating.ca. Apokrine Schweißdrüsen werden durch emotionalen Stress ausgelöst.
Ursachen
Sie schwitzen, wenn Ihr Gehirn Sie zum Schwitzen auffordert. Der Hypothalamus, eine winzige Struktur in Ihrem Mittelhirn, sammelt Informationen über die Körpertemperatur von den Nerven in Ihrer Haut und von anderen Körperteilen. Wenn Ihre Körpertemperatur ansteigt, sendet Ihr Hypothalamus eine Nachricht durch Ihr sympathisches Nervensystem an Ihre Schweißdrüsen. Eine Vielzahl von Situationen kann dazu führen, dass Ihr Hypothalamus Ihre Schweißdrüsen aktiviert. Ein warmes Klima, Bewegung, Luftfeuchtigkeit und würziges Essen bewirken, dass sich Ihr Körper erwärmt und Schweiß auslöst.
Der Hypothalamus reguliert auch Ihre Reaktionen auf Stress und emotionale Erregung. Wenn Sie wahrnehmen, dass es eine Art Bedrohung gibt, signalisiert Ihr Hypothalamus den Nebennieren- und Hypophysedrüsen, Stresshormone freizusetzen. Diese Hormone verstärken Ihre emotionale und physiologische Erregung und führen dazu, was oft als "Kampf oder Flucht" bezeichnet wird. Dies ist ein Zustand vorwegnehmender Erregung, der Sie auf die Anstrengung vorbereitet. Da dies eine verallgemeinerte Reaktion ist, die durch Hormone moduliert wird, die alle Teile Ihres Körpers betreffen, produzieren Sie an den Stellen, an denen Sie die meisten Schweißdrüsen haben, am meisten Schweiß: Kopfhaut, Hände, Füße und Achseln.
Schweiß Gewichtsverlust
Die Menschen unterscheiden sich darin, wie stark sie schwitzen, aber im Durchschnitt verlieren die Menschen täglich 1 bis 1,5 Pfund Wasser, wenn sie schwitzen. Wenn Sie in einem heißeren Klima leben, mehr Sport treiben oder einen weniger effizienten thermoregulatorischen Thermostat haben, können Sie durch das Schwitzen mehr Gewicht verlieren. Stew Smith berichtet auf Military.com, dass der meiste seiner Navy-Siegelklasse während drei bis vier Stunden Schwimmen im Meer 10 bis 15 Pfund durch Schwitzen verlor. Gewichtsverlust durch Schwitzen ist meistens Wassergewicht. Harnstoff, Salze, Zucker und Ammoniak - Abfallprodukte des Stickstoffstoffwechsels - tragen zu einem vernachlässigbaren Gewichtsverlust bei.
Temporärer Gewichtsverlust
Athleten, die sich für eine bestimmte Gewichtsklasse qualifizieren möchten, induzieren Schwitzen, um den vorübergehenden Gewichtsverlust zu beschleunigen. Einige tragen Sweatsuits oder Müllsäcke oder sitzen stundenlang in der Sauna, um Kilo abzulegen. In einem 2008 auf der Website eliteFTS.com veröffentlichten Artikel beschreibt der Kraftheber Matt Kroczaleski ein Protokoll, mit dem er bis zu 15 Prozent seines Körpergewichts vorübergehend senkt. Nur wenige Ärzte würden Kroczaleskis Herangehensweise empfehlen, da dies den Körper belastet und Gesundheitsrisiken verursacht. Wenn Sie an einem langfristigen Gewichtsverlust interessiert sind, tun Sie Herz, um Kalorien zu verbrennen, und zählen Sie auf Ihren Schweiß, um Sie abzukühlen, aber nicht abnehmen.
