Wie hilft Sweat dabei, die Körpertemperatur zu halten?

Der menschliche Körper führt im Sekundentakt unzählige chemische Reaktionen durch, die für das Leben unerlässlich sind. Viele dieser Reaktionen können nur in einem begrenzten Temperaturbereich durchgeführt werden. Infolgedessen haben Menschen verschiedene Mechanismen, um ihre Körpertemperatur in einem konstanten Bereich zu halten. Während des Trainings spielt das Schwitzen eine wichtige Rolle bei der Kühlung des Körpers, da Wasser von der Haut verdunsten kann, was zu einem Verlust der Körperwärme führt. Übermäßiges Schwitzen kann zu Austrocknung und einigen Elektrolytanomalien führen.

Schweißdrüsen

Beim Menschen gibt es zwei Arten von Schweißdrüsen. Die apokrinen Drüsen befinden sich hauptsächlich in den Achseln und Genitalien. Ihre Funktion ist unklar, aber man nimmt an, dass sie Schweißdrüsen darstellen. Im Gegensatz dazu sind die Ekkrrin-Drüsen im Körper stärker verteilt und am häufigsten in den Handflächen, Fußsohlen und Achselhöhlen konzentriert. Die Drüsen befinden sich nicht auf den Teilen der Lippen, Nagelbetten und Teilen des Penis und der Schamlippen. Diese Drüsen haben eine gewundene Struktur. Eccrine-Schweißdrüsen sind wichtiger für die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur.

Aktivierung der Schweißdrüsen

Schweißdrüsen werden von einem reichen Plexus von Nerven durch das sogenannte sympathische Nervensystem versorgt. Das sympathische Nervensystem steuert Funktionen, die den Körper auf energiereiche Aktivitäten vorbereiten. Zu diesen Aktivitäten gehören die Erweiterung der Augen, die Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks, die Verringerung der Aktivität des Verdauungstrakts und der Abbau von Fetten, um Energie freizusetzen. Während des Trainings spielt das sympathische Nervensystem eine wichtige Rolle bei der Aktivierung der Schweißdrüsen, um Schweiß auf die Haut abzulagern.

Wärme verlieren

Wenn die Eccrine Drüsen aktiviert werden, scheiden sie Schweiß aus. Die Zusammensetzung von Schweiß ist der Zusammensetzung von Blut ähnlich, jedoch ohne Blutzellen und Proteine. Der wichtigste Bestandteil ist Wasser. Schweiß enthält auch erhebliche Mengen an Natrium, Chlorid und Kalium. Der Schweiß sitzt auf der Hautoberfläche und wird durch die Körperwärme verdampft. Wenn das Wasser durch die vom Körper abgegebene Wärme verdampft wird, kühlt sich der Körper ab. Jedes Gramm Wasser auf der Körperoberfläche absorbiert .58 Kalorien Energie, bevor es verdunstet - eine bedeutende Quelle für Wärmeverluste.

Starkes Schwitzen

Übermäßiges Schwitzen, das von der Haut tropft, ist bei der Temperaturregulierung leider nicht hilfreich. Die Temperaturregulierung hat im Körper Vorrang vor der Aufrechterhaltung der Hydratation. Infolgedessen können Personen während des Trainings übermäßig schwitzen, was zu Dehydratation führt. Athleten sollten nach dem Training zusätzliche Flüssigkeit zu sich nehmen, um diese Verluste auszugleichen. Schweiß enthält jedoch mehr als Wasser - es enthält auch wichtige Salze. Trinkwasser alleine kann zu einer Erkrankung führen, die als Hyponatriämie bekannt ist, bei der die Natriumkonzentration abnimmt. Zu den Symptomen einer leichten Hyponatriämie gehören Blähungen, Übelkeit und Erbrechen. Um den Salzverlust auszugleichen, können Sportler ein Elektrolyt trinken, das ein Energiegetränk ersetzt, oder einfach nach dem Training salzige Snacks essen.